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しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ
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しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ-レシピのメイン写真

しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

素揚げした夏野菜にだしを利かせた冷たいあんをかけました。
1人分43kcal

■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
■この献立について
(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て(レシピID: 20957368)/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
【献立1人分】
エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:206g

素揚げした夏野菜にだしを利かせた冷たいあんをかけました。
1人分43kcal

■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
■この献立について
(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て(レシピID: 20957368)/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
【献立1人分】
エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:206g

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しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

素揚げした夏野菜にだしを利かせた冷たいあんをかけました。
1人分43kcal

■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
■この献立について
(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て(レシピID: 20957368)/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
【献立1人分】
エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:206g

素揚げした夏野菜にだしを利かせた冷たいあんをかけました。
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■新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。
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(主食)れんこんと枝豆のごはん(レシピID: 20939303)/(主菜)こばと風チキングリル巣ごもり仕立て(レシピID: 20957368)/(副菜)しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ/(汁物)小松菜とにんじんのみそ汁(レシピID: 20959321)
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エネルギー:688kcal
たんぱく質:34g(20%エネルギー)
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材料

2人分
  • なす 小1本(50g)
  • かぼちゃ 50g
  • オクラ 2本
  • おろししょうが 1g
  • 白だし 5g
  • 水 40cc
  • 水溶き片栗粉 お好みで
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作り方

  1. 1

    なすは乱切り、かぼちゃは5mmくし切り、オクラは数か所に穴をあける。

  2. 2

    鍋におろししょうがと白だし、水を沸かし、水溶き片栗粉でとろみをつけたら火から下し冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    180℃に熱した油の中に、なすを入れて素揚げして、火が通ったら油切りする。

  4. 4

    160℃に熱した油の中に、かぼちゃ・オクラを入れて素揚げし、材料に火が通ったら、油切りする。

  5. 5

    なす・かぼちゃ・オクラを皿に盛り付け、②のあんをかける。

  6. 6

    • しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ作り方6写真

コツ・ポイント

しょうがの味と香りが夏野菜を引き立てます。

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2022/08/31 00:27に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

あんかけ なす オクラ かぼちゃ

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