サバ缶とズッキーニのチーズ焼きヘルシー編
クックJ5FANS☆ @cook_40326790
季節の野菜ズッキーニとオメガ３のサバ缶、チーズを使って、食べ応えは有っても、他の野菜も入れ、ヘルシーに仕上げました！
このレシピの生い立ち
今日も身体にいいもので、バランスもとれていて、ヘルシーで、満腹感も有り、季節感も有ると思い、投稿致しました！サバ缶のオメガ３！最強です。和洋中、無国籍、結構、レシピは想像出来ます。臭み取りと酸化が速いので、なるべく早く戴きたいレシピです！
アプリでひらく作り方
- 1
先ず、食材は写真参照！でお願いします。
-
- 2
サバ缶を身と汁に分け、良く水気を切る。フッ素加工フライパンで油は引かず、水分を飛ばしながら炒め、更にニンニク、生姜を入れ
-
- 3
臭みを取りながら炒め,一旦取り出す。オリーブ油を入れ薄切りにしたズッキーニを炒め、エリンギも足して更に炒める！
-
- 4
材料写真の様に他の野菜も切り、下からサバ→たまねぎ→パプリカピーマン→ズッキーニとエリンギを乗せる。
-
- 5
とろけるチーズと粉チーズを乗せる。写真参照！オーブントースターで１０分焼く！
-
- 6
仕上げに、乾燥バジルかパセリがあれば、振りかける、味の調整でトマトケチャップをかけて出来上り！
コツ・ポイント
色々試した所、ズッキーニと火の通りにくい素材は炒めて調理しております。油を少なくするにはズッ
キーニを薄く切る！です。オーブントースターは、グリルレンジ等とは違い、焼く時間が少しかかります！そこだけ注意して戴ければ、美味しく食べれます◎
リアクション
レシピ作者
ボーカルトレーナー、食生活アドバイザー、体幹トレーナーのお仕事をして居ります。スタジオハーモニー代表。食アドの資格も活かしてこれからも無理せず、発想を大切にして投稿させて戴きたいと思っております!(◍•ᴗ•◍)❤沢やす子。ブログも公開中です！！音食体トレーナー日記https://ameblo.jp/ysbba511/Facebookhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100050331741798YouTubehttps://youtube.com/channel/UCUEkL1ZYGLaGTeoikth4Hmw?si=Zz98qmpAlDNKlvio
もっと読む 似たレシピ
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21034514
