15分でランチ!マンゴーカレーのメカジキ

ペルースーパーフード @cook_40259945
あっという間にできる!甘さにスパイシーが好きな人に絶対におすすめカレー!
ご飯無しでも満腹度100%保証!
このレシピの生い立ち
マンゴーはスーパーフードです。
ペルー産マンゴーは質の高く、果肉が多いケント種。
今回TROPICAL MARIAの冷凍マンゴーを使いました。
15分でランチ!マンゴーカレーのメカジキ
あっという間にできる!甘さにスパイシーが好きな人に絶対におすすめカレー!
ご飯無しでも満腹度100%保証!
このレシピの生い立ち
マンゴーはスーパーフードです。
ペルー産マンゴーは質の高く、果肉が多いケント種。
今回TROPICAL MARIAの冷凍マンゴーを使いました。
作り方
- 1
めかじきに塩胡椒をつけて取っておく
- 2
大きなパンに薄切りの玉ねぎを飴色になるまで炒める(1〜2分)
- 3
ニンニクも加えてカレーパウダー、クミン、ターメリック、生姜を馴染ませる(30秒〜1分間)
- 4
火を弱くしてココナッツミルクを入れる。5分間煮る(時々混ぜながら)
- 5
マンゴーを入れて中火に戻す
- 6
魚を入れて5分間焼く
- 7
ジューシーでとろとろのカレーが出来ました!ネギやパクチーで好きなようにトッピングしてください
- 8
ご飯と一緒に、もちろんですが、そのままでも美味しいです!
コツ・ポイント
◆めかじきでなくても白身魚の使用がおすすめ
◆スパイスの量、お好みに合わせてください
◆甘さとのコントラストを増すためにマンゴーをダイスにしたのですが、魚を入れる前にハンドブレンダーでクリーミな状態にしてもOk
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