低糖質 おからケークサレ おかず蒸しパン

ちるうさぎ
ちるうさぎ @cook_40371368

ゆる糖質制限ダイエット中でも美味しく食事を楽しみたい、覚書です。糖質オフの総菜パン、レンジで出来るので楽ちんです。
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中でも美味しく栄養バランスよくご飯が食べたい！そう思いながら色々試して作ってみてます。

低糖質 おからケークサレ おかず蒸しパン

らとりー's cooksnap of when they made 低糖質 おからケークサレ おかず蒸しパン.
クックSHP2FS☆'s cooksnap of when they made 低糖質 おからケークサレ おかず蒸しパン.
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ゆる糖質制限ダイエット中でも美味しく食事を楽しみたい、覚書です。糖質オフの総菜パン、レンジで出来るので楽ちんです。
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材料

二人分ぐらい
  1. ◇おからパウダー 大さじ2（12g）
  2. ◇ベーキングパウダー 小さじ1/2（2g)
  3. ◇サイリウム（オオバコ） 小さじ1ぐらい（2g)
  4. ◇粉チーズ(パルメザン) 小さじ1ぐらい
  5. ■アーモンドミルク（豆乳、牛乳でも） 50cc
  6. ■マヨネーズ 小さじ1
  7. ■卵 1個
  8. ●しめじ 1/2袋（50g）
  9. ●ピーマン 1個（40g)
  10. ●ミニトマト 2個（30g)
  11. ●チーズ（今回はベビーチーズ） 1個
  12. ●ベーコン（3パックで4枚入りのもの） 1/2パック（18g）
  13. ●具材はなんでも（ほうれん草・アスパラ・ブロッコリー・ウインナー・玉ねぎ等々） お好みで
  14. バター(マーガリン) 10g
  15. 塩コショウ 少々
  16. コンソメ 少々

作り方

  1. 1

    具材を小さく切ります。

  2. 2

    先に火を通したほうがいいもの、キノコ等の火を通したら縮むものなどをバターで炒めます。塩コショウとコンソメと少しぱらっと。

  3. 3

    ◇の粉類をボールに入れて混ぜます。

  4. 4

    混ざったら■を全部入れてよく混ぜます。

  5. 5

    混ざったら1.2の具材を全部入れて混ぜます。

  6. 6

    レンジ可の容器に入れます。あまり深すぎないのがいいと思います。私はタッパーを使いますが食器などでも大丈夫です。

  7. 7

    600wで4分ぐらいチンします。

  8. 8

    お箸や竹串をさしてみて生地がついてくるようなら追加でチンしてください。

  9. 9

    生地かつかなくなったらOK。

  10. 10

    容器から外して少し冷まします。

  11. 11

    切り分けて出来上がり！

コツ・ポイント

具材はお好みでなんでも。チーズが苦手な人はチーズなしの代わりに塩コショウ、コンソメなどを少し足して味を調整してください。そのままでケチャップで食べたりしても美味しいです。
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