ツナとキャベツの和え物★尾張旭市学校給食

尾張旭市学校給食C
尾張旭市学校給食C @owariasahi_kyusyoku

今が旬の「冬キャベツ」を使った和え物です。給食では、地元の農家の方が市内の畑で育ててくださった新鮮なキャベツを使います。
このレシピの生い立ち
キャベツは通年出回っていますが、葉がやわらかくて水分の多い「春キャベツ」や、葉がしっかりしていて煮くずれしにくい「冬キャベツ」などがあります。キャベツには、ビタミンCが多く含まれるので、かぜ予防や美肌づくりに役立ちます。

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材料

4人分
  1. キャベツ 150g
  2. ツナ缶 1缶(70~80g)
  3. にんじん 30g
  4. しょうゆ 小さじ2
  5. 砂糖(上白糖) 小さじ1

作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かす。ツナは、缶を開けて、油をきっておく。

  2. 2

    キャベツとにんじんは、6~7ミリくらいの細切りにする。

  3. 3

    湯が沸騰したら、にんじんを入れて、火が通ってきたらキャベツを加えて、サッとゆでる。

  4. 4

    ゆであがった野菜を冷まし、ツナと混ぜ合わせる。

  5. 5

    しょうゆと砂糖を合わせ、④と混ぜ合わせたら出来上がり。

コツ・ポイント

学校給食では、サラダや和え物に使用する野菜をゆでています。調理員さんの努力で、ゆでた野菜もシャキシャキとしています。ビタミンCは、熱に弱く、水に溶けやすいので、加熱する際には手早くサッと短時間でゆでるようにしましょう。

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レシピ作者

尾張旭市学校給食C
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愛知県尾張旭市の学校給食センターです。小・中学生が毎日食べている給食の中から、おすすめ献立のレシピ、人気献立のレシピを紹介します♪ぜひ、ご家庭でもお試しください(^.^)/
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