米粉とおからとプロテインのレンジ蒸しパン

sa35
sa35 @cook_40302549

おからやプロテインだけで作るよりも米粉のおかげでしっとりもっちり♡お好きなオイル・プロテインで作ってみて下さい♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中の朝ごはんに!おからパウダー消費!
#便秘解消 #食物繊維 #プロテイン #タンパク質 #おからパウダー #おから #ダイエット #糖質オフ

米粉とおからとプロテインのレンジ蒸しパン

おからやプロテインだけで作るよりも米粉のおかげでしっとりもっちり♡お好きなオイル・プロテインで作ってみて下さい♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中の朝ごはんに!おからパウダー消費!
#便秘解消 #食物繊維 #プロテイン #タンパク質 #おからパウダー #おから #ダイエット #糖質オフ

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材料

750mlのタッパー1個分
  1. 2個
  2. プロテイン 1食分
  3. 水(又は牛乳) 150cc
  4. お好きなオイル 大さじ1
  5. 米粉 大さじ2
  6. おからパウダー 大さじ4
  7. ベーキングパウダー 小さじ1

作り方

  1. 1

    卵を溶き、プロテイン1食分と水、オイルを加えてよく混ぜる。

  2. 2

    米粉・おからパウダー・ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。

  3. 3

    蓋をせずにレンジで600w 6分加熱する。
    (※熱いので火傷に注意)

  4. 4

    ふきんやクッキングペーパーの上に逆さまに出す。
    (水滴でベタベタにならない様にやってます。)

  5. 5

    お飲み物と一緒に召し上がれ♬

  6. 6

    ナッツやドライフルーツ・バナナなどを入れてもおいしいと思います♡

コツ・ポイント

グルグル混ぜて、レンジでチンするだけ!
プロテインはホエイプロテインを使いました。

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