【副菜】ぎょうざの皮を使ったキッシュ

ゆたつキッチン☆'s cooksnap of when they made 【副菜】ぎょうざの皮を使ったキッシュ.
大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

時短！簡単！おいしいヘルシーキッシュ

●中身の具材をはちみつとりんごに変えると、スイーツになります！

※トースターの種類によって加熱時間が異なりますので、調整してください。

【レシピ情報提供　羽衣国際大学】

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材料

1人分
  1. ぎょうざの皮 ３枚
  2. ★卵 １/２個
  3. ★牛乳 大さじ１/２
  4. ★粉チーズ(パルメザン) 大さじ１
  5. ★塩、こしょう 少々
  6. アスパラガス １/２本
  7. ロースハム １/２枚
  8. プチトマト １個

作り方

  1. 1

    １人分の材料

  2. 2

    アルミカップにぎょうざの皮を敷く。（お花の様に少しひだをつけるのがポイントです）

  3. 3

    アスパラガスは1cmに切り、水を少し入れた耐熱容器で加熱（500W1分）、ハムは手でちぎっておく。

  4. 4

    ★の材料を混ぜる。よく混ざったら、
    ３を入れる。

  5. 5

    ４を２に流し込み、１/３に切ったプチトマトを乗せる。

  6. 6

    オーブントースターで６分程度焼く。

    パセリを散らすとおしゃれな仕上がりになります。

コツ・ポイント

◆１人分の栄養価
　エネルギー：156kcal
　たんぱく質：10.2g
　脂質　　　：6.7g
　炭水化物　：12.7g
　食塩相当量：0.5g

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レシピ作者

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
に公開
大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html
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