簡単！小松菜とツナのマヨネーズ和え
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
たんぱく質もとれる和え物です。電子レンジ調理で簡単に作ることができます。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：99kcal
・たんぱく質：4.8g
・脂質：8.0g
・炭水化物：2.9g
・食塩相当量：0.5g
アプリでひらく作り方
- 1
小松菜をさっと水洗いし、根元を切り落として5cmの長さに切ります。
-
- 2
1を耐熱性の深皿に入れ、水大さじ1（分量外）をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2～3分加熱します。
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- 3
ボウルに油を切ったツナ缶、マヨネーズ、しょうゆ、砂糖を入れ、混ぜておきます。
-
- 4
2を水にさらして冷却し、しっかり絞り水気をきります。
3と混ぜ合わせ、器に盛ってできあがり。 - 5
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 6
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
コツ・ポイント
味付けが水っぽくならないよう水気をしっかり切りましょう。
のりやすりごま、粒マスタードを加えるなど幅広くアレンジできます！
リアクション
レシピ作者
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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