ヨウサマの減塩時短レシピ里芋とイカの煮物

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
スーパーの惣菜はしょっぱ過ぎて心臓疾患がある者はきついので、手抜きレシピです。
このレシピの生い立ち
これはひらめきです。上手くいきました。
弁当のおかずに良いかも知れないです。
里芋は煮てあるし、イカは柔らかいのでね。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
里芋は滑りを洗い流す。
- 2
サラダ油を敷き里芋を軽く煎る。
- 3
適量の水、イカの缶詰め(汁と身)、里芋を入れて煮る。
- 4
里芋に軽く色が付いたら煮汁を捨てる。
- 5
この段階で甘い、しょっぱいと感じたら、
調味料☆等で微調整する。 - 6
皿に盛り付ける。
コツ・ポイント
里芋は滑りがあるので軽くサラダ油で煎る。
缶詰めは甘く味付けされているので、水を足したり、煮汁を捨てたりして調整する。
似たレシピ

これだけで出来ます!里芋とイカの煮物
面倒なあの煮物、ふたつの材料ですぐ出来ます


ヨウサマの減塩イカと里芋の煮物
デパ地下の良いポジション。競合も同じポジションにいる。疾患持ちの私には味が濃すぎます。目で戴き直ぐ実行です。


お手軽イカと里芋の煮物
お手軽簡単冷凍里芋とイカの缶詰レシピ


イカの缶詰と冷凍里芋でイカと里芋の煮物
イカの缶詰と冷凍里芋で面倒な下準備なしでイカと里芋の煮物を簡単に作れちゃうレシピです。


イカ風味のこんにゃく煮
超簡単に素敵なお惣菜に大変身!


めんつゆだけ!イカと里芋の煮物
イカの出汁が里芋に染み込んでおかずにもおつまみにもぴったりです。めんつゆで簡単に作れますよ。


いかと里いもの煮物
第4回(2016年度)渋谷区健康レシピコンテスト中学生部門優秀賞の作品です!


いかと里芋の煮物
いかのうまみを生かした、出汁いらずのお手軽レシピ。とろっとほくほくの里芋と、いかの食感がたまらない、田舎風の煮物です。


いかと里芋の煮物
めんつゆで簡単に出来てホクホクねっとり、美味しい煮物です♪


里いもとイカの煮物
麺つゆを使っています。


☆簡単☆里芋とイカの煮物
全部入れて煮込むだけでツヤツヤ♪安くて簡単なのでゼヒ作ってみてください♪


イカと里芋の煮物
煮物の定番をバーミキュラのお鍋で作りました。我が家のレシピです。


大根・里芋・イカの煮物
「賛否両論」の黄金比率で味付け


イカと里芋の煮物
水も入れたレシピです


里芋と烏賊の煮物
旬の里芋と大根でコクのある煮物にしました。お酒にピッタリ!


里芋とイカの煮物
日本の味ですね!甘辛くてホクホクで幸せ♪繰り返し作っているレシピです。


旨みたっぷり◆里芋といかの煮物
◆◆◆和食・里芋の煮物レシピ◆◆◆いかの旨みがたっぷり里芋に染み込んでとっても美味しい煮物です♪ご飯がすすみます


いかとサトイモの煮物
冷凍サトイモを利用して、簡単に作れる、ごはんに合う味です。


サトイモとイカの煮物
さといもの、ぬめりをうまく生かした一品です。ぬめりをとったサトイモもおいしいですが、やわらかイカとぬめり里芋がグーです♪


里いもといかの煮物
なんでもごたれを使った簡単レシピをご紹介いたします♪ 簡単に作ることができるので忙しいお母さんにもおすすめです♪


お手軽ほっくり☆イカとサトイモの煮物
手間なし、時間もそんなにかからないのに、イカがやわらかーくおいしく仕上がります!冷凍里芋を使って更にお手軽に!


里芋イカ煮
里芋とイカに+ニンニク入りでスタミナ!時短で簡単!


簡単イカ&里芋の煮物
里芋の柔らかさに歯ごたえのあるイカがとってもマッチングしています。味付けも程よくなってます。


里芋とイカの煮もの
カテゴリ掲載に感謝!!里芋が美味しい季節になりました。イカの煮汁で味付けすれば、おふくろの味そのものです。


イカの缶詰と里芋の煮漬け
生イカがお高いので、缶詰を使って煮てみました。


めんつゆで里芋といかの簡単煮
時間がなくても簡単に作れるお助けメニューです。


イカとさといもの簡単煮物
めんつゆと生姜のすりおろしを使った、お手軽煮物。。。さといもの皮をむくのが大変ですが、その場合は冷凍のさといもで代用しても構いません。


簡単!イカと里芋の煮物
超簡単にできます!


里芋と大根とイカの煮物 JAいるま野
地元の旬の野菜を使った簡単・お手軽レシピです。


イカのゲソと里芋の煮物
お刺身にとった残りのゲソを、里芋と煮付けてもう一品。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21312467