野菜大量消費★辛くない!キーマカレー

全然辛くないキーマカレーです!
でも香りは本格的♪
全く辛くないので、お子様にもOK☆
野菜の大量消費にもどうぞ!!
このレシピの生い立ち
自分が辛いものが食べられないため、辛くないキーマカレーになりました。
我が家では『sayaカレー』と呼ばれてます。
セロリ&ピーマン嫌いの子供もペロリ☆
辛いのがお好きな方はチリペッパーやカレー粉を加えていただくと美味しいとのことです。
野菜大量消費★辛くない!キーマカレー
全然辛くないキーマカレーです!
でも香りは本格的♪
全く辛くないので、お子様にもOK☆
野菜の大量消費にもどうぞ!!
このレシピの生い立ち
自分が辛いものが食べられないため、辛くないキーマカレーになりました。
我が家では『sayaカレー』と呼ばれてます。
セロリ&ピーマン嫌いの子供もペロリ☆
辛いのがお好きな方はチリペッパーやカレー粉を加えていただくと美味しいとのことです。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにします。
- 2
人参を5mmほどのみじん切りにします。
- 3
トマトの皮を剥き、角切りにします。
舌触りが気にならなければ、皮ごとでもOKです。
- 4
セロリの茎を5mmほどのみじん切りにします。
お好きな方は、葉っぱを刻んで入れてしまってもOKです。
- 5
リンゴをすり下ろします。
酸化してすぐに茶色くなってしまうので、レモン汁(分量外)を少し入れてあげると変色しません。 - 6
エリンギをみじん切りにします。
マッシュルームでも美味しく作れます。
- 7
にんにくをみじん切りにします。
- 8
ナスを1cmほどの角切りにし、水にさらし、アクを抜いておきます。
- 9
私がナスアレルギーなので、わが家はお湯で茹でてから使用しています。
アレルギーのない方はこちらは飛ばしてください。
- 10
レーズンはボールに入れておきます。
- 11
レーズンをお湯(分量外)に浸し、油分などを落としておきます。
- 12
フライパンまたは鍋にオリーブオイル(炒め用)を入れ、中弱火ほどでにんにくを炒めます。
- 13
にんにくが色づいてきました。
- 14
にんにくが少しカリっとなればOKです。
焦がすと苦くなってしまうので、焦がさないようにしてください。 - 15
玉ねぎとしょうがを入れ、炒めます。
- 16
玉ねぎがしんなりすればOKです。
煮込むので、あめ色玉ねぎにしないで問題ありません。 - 17
ひき肉を加えます。
- 18
ひき肉の色が変わればOKです。
- 19
セロリを加えます。
- 20
軽く混ぜ、炒め合わせます。
- 21
人参を加えます。
- 22
軽く混ぜ、炒め合わせます。
- 23
トマト缶を加えます。
- 24
トマトの角切りを加えます。
- 25
水を加えます。
水は計量カップで量らず、トマト缶の縁まで(350ml程度)入れてます。 - 26
すりおろしたリンゴを加えます。
- 27
エリンギを加えます。
- 28
生ナスの場合は、ここで加えます。
※写真は茹でナスです。
- 29
ローリエとブーケガルニを加え、中火で20分ほど煮込みます。
- 30
加熱したナスの場合は、ここで加えます。
- 31
湯切りをしたレーズンを加えます。
- 32
軽く混ぜ合わせます。
- 33
香辛料(スパイス)と☆の調味料を加え、10分ほど煮込みます。
- 34
火を止めて完成です
- 35
ライスと一緒に盛り付けます。
半熟目玉焼きをトッピングしています。
- 36
こちらは温泉卵バージョンです。
- 37
●時短調理の場合
刻んだ玉ねぎと人参を5分ほど電子レンジにかけてから調理すると、時短になります。
- 38
●スパイスがないとき
市販のカレー粉やカレールーでも置き換え可能です。
ルーの場合、分量は好みで調整してくださいね。 - 39
●生リンゴがないとき
水の半量をリンゴジュース(果汁100%)に置き換えてください。
- 40
●生リンゴの代用
・パイナップル(みじん切り)
・梨(すりおろし)
・桃(みじん切り)などに置き換え可能です。
- 41
●春のおすすめ野菜
・アスパラガス
・そら豆
・新玉ねぎそら豆は茹でたものをトッピングしてください。(煮崩れ防止)
- 42
●夏のおすすめ野菜
・とうもろこし
・枝豆
・パプリカ
・ピーマン
・いんげん
・ズッキーニ - 43
●秋のおすすめ野菜
・ごぼう
- 44
夏野菜のオクラは、傷みやすいので煮込みには向きません。
茹でたものをトッピングしてください。 - 45
●鍋のサイズ
4人分はティファール深型ウォックパン26cmで作っています。
8人分は5Lのパスタ鍋で作っています。
- 46
●冷凍保存
まとめて作り、冷凍しておくことも可能です。
コツ・ポイント
野菜を刻むのがポイントです。
時短調理も可能!
玉ねぎ、にんじんはフードプロセッサーで刻んでもOKです。
★の野菜とスパイスは必須!
カレーにあいそうな食材であれば、なんでも入れられます!
材料などアレンジ可能です。
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