ツナと白菜のおかか和え

白菜1/4株使用するので白菜消費にも( ´ ▽ ` )

白菜で　簡単副菜の　出来上がり♪

電子レンジ調整でとても簡単！白菜とツナで即席おかず。ご飯がすすむ一品。もちろんお酒もすすむ。

白菜をたくさん食べられます^ ^

白菜のおかか和えです(^^)

レンジで簡単に。ブロッコリーをツナとおかかで和えました。

絹さやのツナマヨおかか和えです(^^)

白菜をおかかで和えるだけ。すぐできちゃうから簡単。

レンジで簡単。小松菜をツナで和えれば食べやすく美味しいです。

塩茹でした白菜に醤油とかつおぶしをまぶしただけのスピードレシピ。あともう一品ほしい時のお助けメニューです。

ツナのだしと鰹節で旨み倍増♡簡単美味しい♬献立のもう1品に大活躍な副菜です(o^^o)

これから旬を迎える"ほうれん草"を使ったスピード副菜ツナとかつお節の旨味が合わさって、めちゃうまに☆

簡単！ツナと胡麻油の風味で、お箸が止まらない美味しさです♡

ゴーヤがサラダ感覚でたくさん食べられます。

白菜のお漬物ちょっと飽きてくることありますよね。ごま油と醤油、鰹節で美味しくいただきます♪

白菜消費に！！副菜にもってこいの1品！！

超簡単スピードおつまみです。お酒が進むこと間違いなしですっ！

水菜としめじとツナのおかか和えです(^^)

レンジで簡単スピードメニュー♬セロリの爽やかな風味＆ツナで旨味をプラス♡★2012/04/21 話題入りに感謝です♬

ピーマンが嫌いなお子さんでもモリモリ食べられる味です。大量消費にも☆常備菜としてお弁当にも大活躍♪

白菜大量消費にも！火を使わず簡単にできます。塩味が足りない時は和えてからポン酢を足しても美味しいです。

白菜の水分だけでさっぱりと！短時間で出来上がります。

電子レンジで簡単にできる白菜のおかか和えです！忙しい朝にぴったりです！

野菜が足りない時のスピードメニュー。おかかの風味で、おいしさと減塩対策もバッチリです。１人分25kcal提供：宮代町食生活改善推進員協議会「鶏マスタード焼きのヘルシー献立」●鶏むね肉のマスタード焼き　●白菜のおかか和え ●小松菜とひじきの味噌汁　●はちみつホットフルーツティー　（●ごはん）

みょうがのさわやかな香りが夏らしい☆みょうがとツナのおかか和えです♪

旬の白菜を大量に食べられるレンジで作る白菜のおかか和えのレシピです★さっぱりだけどお箸が止まらない一品です♡

お弁当の隙間埋めになります♡常備菜としても活躍してくれるはず！

茹でた春菊をツナ・胡麻・鰹節で和えました。春菊が美味しい一品です。お弁当のおかずにもおすすめ。

シンプル、簡単な時短料理

ズッキーニは生のまま使うので手間なし&シャキッと。ツナとかつお節の旨味で味付けは1つでOKです☆超簡単スピードメニュー。