電子レンジで簡単サラダチキン｡◕‿◕｡
ともはるな @cook_40317048
私のダイエット食です。特売の鶏むね肉で簡単にサラダチキン。塩麹のお味なのでハーブを足したりアレンジ自由。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にササミの筋をとるのが面倒くさくて脂の少ない胸肉をいかに楽チンに美味しく食べれるかを考えました。
電子レンジで簡単サラダチキン｡◕‿◕｡
私のダイエット食です。特売の鶏むね肉で簡単にサラダチキン。塩麹のお味なのでハーブを足したりアレンジ自由。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にササミの筋をとるのが面倒くさくて脂の少ない胸肉をいかに楽チンに美味しく食べれるかを考えました。
作り方
- 1
鶏むね肉の皮をはずし中央から切り込みをいれて観音開きにする
-
- 2
☆を鶏むね肉にまんべんなく塗り込む
-
- 3
10分ほどなじませる
-
- 4
耐熱のお皿にのせラップをし電子レンジで600w6分30秒(まだ火が通っていないようであれば微調整してください)
-
- 5
出来上がり(◡ ω ◡)
-
コツ・ポイント
お皿の上で作ってしまえば洗い物も少なくすみます。
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