簡単!基本の豆乳グラタン

りゅんぬ
りゅんぬ @cook_40069843

ホワイトソースは買う必要なし!フライパン1つで簡単にグラタンが作れます
このレシピの生い立ち
家族が好きなグラタンを少しでもヘルシーな材料で作りたくて(チーズは使いますが)。

簡単!基本の豆乳グラタン

ホワイトソースは買う必要なし!フライパン1つで簡単にグラタンが作れます
このレシピの生い立ち
家族が好きなグラタンを少しでもヘルシーな材料で作りたくて(チーズは使いますが)。

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材料

2人分(または3人分)
  1. マカロニ(グルテンフリー) 50g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. しめじ 1/2房
  4. 鶏もも肉(胸でもよい) 80g
  5. オリーブ 適量
  6. 米粉(薄力粉でもよい) 大さじ2
  7. 豆乳など植物性ミルク(牛乳でもよい) 300cc
  8. ※バター(置き換え可) 5g
  9. しお、胡椒 適量
  10. チーズ 好みの量
  11. (好みで)パン粉、パセリ 適量

作り方

  1. 1

    マカロニを茹でる。玉ねぎは放射線状に薄く切る。鶏肉は一口大にし、しめじはほぐしておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を敷き、鶏肉を炒める。表面が焼けたら玉ねぎを加えて、塩を少々ふる。焦げないように弱火~中火で。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらしめじを加えてさらに炒める。しめじがしんなりしたら火を止める。オーブンを200℃に予熱する。

  4. 4

    ダマになるのを防止するため、米粉とバターを加えてゴムベラや木ベラで馴染むように混ぜる。馴染んだところで弱火にかける。

  5. 5

    豆乳を少量加えて馴染ませる。1度に加えると具と馴染まないので注意。これを繰り返し、全量入れる。全体が馴染んだら火を止める

  6. 6

    具材を耐熱皿に入れる。チーズを乗せ、好みでパン粉・パセリを少々散らす。予熱したオーブンで15~20分焼く。

コツ・ポイント

玉ねぎを炒めてアメ色になってしまうとホワイトソースが茶色くなるので注意してください。
米粉とバターを加える前に火を止めるのは、焦げつきを防止するためです。
バターはアーモンドプードル大さじ2に代用可能です。

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りゅんぬ
りゅんぬ @cook_40069843
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オーガニック・グルテンフリーを心がけた生活をしています。マクロビ・Veganスイーツをメインに、ヘルシー・オーガニック・安心・安全なレシピの記録です。
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