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【フレイル】高野豆腐のから揚げ
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【フレイル】高野豆腐のから揚げ-レシピのメイン写真

【フレイル】高野豆腐のから揚げ

国立市
国立市 @kunitachi

高野豆腐はたんぱく質・カルシウムが多い食品で、日持ちもするため、常備しておくと便利な食材です。
このレシピの生い立ち
シニア世代の健康を応援する、食べて元気に「フレイル予防」するためのレシピです。
作成:国立市庁内栄養連絡会

高野豆腐はたんぱく質・カルシウムが多い食品で、日持ちもするため、常備しておくと便利な食材です。
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シニア世代の健康を応援する、食べて元気に「フレイル予防」するためのレシピです。
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【フレイル】高野豆腐のから揚げ

国立市
国立市 @kunitachi

高野豆腐はたんぱく質・カルシウムが多い食品で、日持ちもするため、常備しておくと便利な食材です。
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シニア世代の健康を応援する、食べて元気に「フレイル予防」するためのレシピです。
作成:国立市庁内栄養連絡会

高野豆腐はたんぱく質・カルシウムが多い食品で、日持ちもするため、常備しておくと便利な食材です。
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材料

4人分
  • 高野豆腐 小6個
  • a.牛乳 100ml
  • a.卵 1個
  • a.しょう油 大さじ2
  • a.酒 大さじ2
  • a.鶏がらスープの素 小さじ2
  • a.おろしにんにく 小さじ1
  • a.おろししょうが 小さじ1
  • b.片栗粉 大さじ6
  • b.コーンスターチ(ないときは薄力粉で代用可)) 大さじ1
  • b.塩・こしょう 小さじ1/3
  • 油(揚げ油) 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水でもどしてから、水気をかたく絞って一口大にちぎる。

  2. 2

    ボールにa.の材料を入れよく混ぜ合わせてから、高野豆腐を入れ、汁を高野豆腐に吸わせる。

  3. 3

    ポリ袋にb.の材料を入れて軽く混ぜ、その中に高野豆腐を入れて粉をよくまぶす。

  4. 4

    180℃の油でおもて、うら返しながら、約5~6分色良く揚げる。

コツ・ポイント

衣にコーンスターチを加えるとカリッと、まるで鶏のから揚げのようにジューシーに仕上がります。肉が苦手な方にもおすすめです。

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国立市
国立市 @kunitachi
2023/06/19 09:07に公開
国立市公式キッチンです。「食の大切さを知ろう」「食を楽しもう」「食に関心を持とう」というテーマで、子どもたちに人気の給食レシピや、女性の健康づくりに役立つレシピ、メタボ対策のレシピなどをご紹介します。
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このレシピのキーワード

から揚げ 片栗粉 高野豆腐 牛乳 薄力粉 卵 酒

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