ツナレタス炒飯
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
たんぱく質がしっかり摂れる、彩り豊かな炒飯。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
このレシピの生い立ち
調理時間15分（1人分）カロリー:461kcal/たんぱく質:18.6g/食塩相当量:2.0g
ツナレタス炒飯
たんぱく質がしっかり摂れる、彩り豊かな炒飯。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
このレシピの生い立ち
調理時間15分（1人分）カロリー:461kcal/たんぱく質:18.6g/食塩相当量:2.0g
作り方
- 1
レタスはひと口大に切り、ねぎはみじん切りにする。ツナは油をきる。
- 2
フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れる。
- 3
卵が半熟状になったら、ご飯、①のねぎ、中華調味料を加えてほぐすように炒める。
- 4
①のレタス・ツナを加えてサッと炒める。
コツ・ポイント
卵・ツナ缶でたんぱく質がしっかりとれます。
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