あと1品!栄養たっぷりレンコン炒め

みう•みさ
みう•みさ @miumisa

レンコン、にんじん、ひじき!胡麻油でさっと炒めて栄養満点!あと1品にどうぞ。
このレシピの生い立ち
余って冷凍していたひじきと冷凍保存の油揚げ、早く食べなきゃいけないレンコンで副菜をつくってみました。

あと1品!栄養たっぷりレンコン炒め

レンコン、にんじん、ひじき!胡麻油でさっと炒めて栄養満点!あと1品にどうぞ。
このレシピの生い立ち
余って冷凍していたひじきと冷凍保存の油揚げ、早く食べなきゃいけないレンコンで副菜をつくってみました。

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材料

  1. レンコン 15cm
  2. にんじん 30g
  3. ひじき 3g
  4. 油揚げ 1枚
  5. 醤油麹 大2
  6. 大1
  7. みりん 大1
  8. 鰹節 1パック

作り方

  1. 1

    レンコンはイチョウ切り、油揚げは短冊切り、ひじきを胡麻油で炒めます。ひじきは以前戻しすぎて冷凍していたもの使ってます。

  2. 2

    1に火が通ったら、千切りのにんじんを加えて、更に炒めます。

  3. 3

    2に酒、みりん、醤油麹、鰹節1/2パックを加えて、蓋をして弱火で10分くらい煮ます。

  4. 4

    全体に火が通ったら、追い鰹節で完成です。

コツ・ポイント

にんじんは後から加えて、柔らかくなりすぎないようにします。追い鰹節で旨みアップです。

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