（朝食）さんまの炊き込みごはん
川崎市 @kawasakishi
前日の夜に材料を炊飯器にセットしておけば、主食・主菜・副菜のそろった炊き込みごはんができ、忙しい朝にもお手軽です。
このレシピの生い立ち
麻生区役所地域みまもり支援センター地域支援課
アプリでひらく作り方
- 1
米は研ぎ、分量の水につけておく。
- 2
人参・生姜は千切りに、しめじは石づきを落としてほぐす。
- 3
1に2と全ての材料を（缶詰は汁ごと）炊飯器に入れて炊く。
- 4
※ 先に調味料を入れてから、炊飯器の目盛まで水を入れて水加減をすることも可能。
コツ・ポイント
栄養価（1人分）エネルギー341kcal、たんぱく質9.9g、脂質4.1g、炭水化物65.8g、食塩相当量0.8g
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