白菜の中華和え
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
レンジでできる簡単副菜！
このレシピの生い立ち
１人分栄養素
エネルギー 87kcal, たんぱく質 1.8g 脂質 6.0g, 利用可能炭水化物 5.6g,食物繊維 2.2g、ナトリウム 496mg（食塩相当量1.2g）,カリウム 289mg, βカロテン当量 144㎍
アプリでひらく作り方
- 1
白菜はざく切りにする。にんじんは細切りにする。
- 2
耐熱容器にごま油、オイスターソース、塩、こしょうを入れてよく混ぜる。
- 3
➁に白菜、もやし、にんじんを加えてさっくりと混ぜてラップをし600Wのレンジで5分ほど加熱する。
- 4
火が通ったら、全体を混ぜて器に盛り付けて完成。
コツ・ポイント
常葉大学応用栄養学ゼミ×袋井市監修、簡単に野菜が摂れるレシピです。
リアクション
似たレシピ
レンチン★白菜とツナの中華和え
白菜をレンチンしたら、あとはツナと調味料を和えるだけ！と~っても簡単な副菜一品です★
簡単♡白菜の中華和え
作り置きにもおすすめな一品♡簡単&短時間で作れます！♡
もやしとニラのレンチン中華和え
中華料理の時って副菜に悩みませんか？レンチンで出来るもやしの簡単な副菜です。野菜不足解消に。
中華和え
簡単サッパリ常備菜(｡◕‿◠｡)ღლ♫
もやしの中華和え
簡単・安い・おいしい！しかも手軽に野菜が取れます。サラダや副菜にどうぞ。
すぐできる！もやしの中華和え
サッとできる副菜です！酢が入ることでさっぱり食べれますー！
もやしとちくわの中華和え
もやしとちくわで節約レシピ！簡単な副菜です◎
すぐ出来☆白菜の中華和え
使い切るのがなかなか難しい白菜。たった5分でとっても美味しい副菜に変身します！
＊白菜と人参の中華和え＊
2014.6.5.話題入り感謝！あと一品欲しい時に、簡単に出来ます♪白菜消費に おススメです☆
☆ＫＡＮＡ－０８☆ 
韮もやしツナ入り中華和え
簡単な副菜(常備食)レンジとハサミで調理可能短時間で一品
もやしとちくわで中華和え
中華料理の副菜に。あと1品！にも簡単に出来る和え物です。
あーたむ☆ 
白菜カニカマの中華和え
簡単です！白菜大量でもしんなりしていっぱいたべれます。調味料は調整してお好きな味に！カニカマ以外にハムも美味しいです！
ユあん 
かぼちゃとツナの中華和え。
リード ヘルシークッキング ペーパーを使ってすべてレンジでできるおかずです。簡単に仕上げたい時にどうぞ（*＾＿＾*）
もやしとゴボウの中華和え
2011/10/18話題入り感謝します✿黒いりごま＆ごま油の効いた中華和え☆副菜にいかがでしょうか♪
シリコンスチーマーで白菜の中華和え
スチーマーだからこそ旨味在り。おかずにもツマミにも◯
かぼちゃとれんこんの中華和え。
リード ヘルシークッキング ペーパーを使ってすべてレンジでできるおかずです。簡単に仕上げたい時にどうぞ（*＾＿＾*）
切干大根の中華和え
切干大根を使った簡単な副菜です。
青梗菜と白菜・ツナの中華和え
山のような野菜がレンジで火を通すと少量になるよ！
けいちょん82 
もやしの中華和え
ささっと出来て美味しい副菜です♡
簡単★もやしと彩り野菜の中華和え
火は使いません！レンチンで時短♪色んな野菜がとれてヘルシー♪ 子供もモリモリ食べちゃいます‼️
簡単白菜の中華和え
簡単でおつまみにピッタリです！！
白衣のさっちゃん 
白菜の中華和え
白菜の食べ方に迷ったらこれ！
チキンともやしの簡単中華和え。
余ったローストチキンの活用に☆和えるだけで、元はローストチキンとは気づかれない1品に☆
レンジで簡単♪チンゲンサイの中華和え♪
レンジで簡単なチンゲンサイの和え物です♪
もやし・木耳・カニカマの中華和え
もやしと木耳、カニカマをごま油とだししょう油で和えました。簡単副菜です。
☆減塩！にんじんの中華和え☆
減塩でも満足できる料理を研究中！ついつい手が出る副菜です☆
えりりりn 
ささみともやしきゅうりの中華和え
レンジで簡単にできます。もやしときゅうりにささみを入れて美味しい副菜を作りました。
レンジで簡単☆彡白菜ときくらげの中華和え
冬の味覚白菜を、きくらげと一緒にさっと料理。簡単にできるので、あと一品！といったときにおススメです。
レンチンで！もやし中華和え
火を使わずレンチンのみ！簡単に一品出来ちゃいます！
☆kazumama 
もやしとえのき茸の中華和え
もやしとえのき茸をレンジで加熱し、顆粒鶏がらスープの素で和えました。レンジで簡単にでき、つくりおきにもなります。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21643908
