野菜との相性抜群！ユーリンチ
岐阜県関市 @cook_40296511
つけダレは野菜ともよく合うはちみつマスタード！by岐阜県関市
このレシピの生い立ち
少量の油で焼くので低脂質でカロリーもカットできます。
野菜との相性抜群！ユーリンチ
つけダレは野菜ともよく合うはちみつマスタード！by岐阜県関市
このレシピの生い立ち
少量の油で焼くので低脂質でカロリーもカットできます。
作り方
- 1
鶏肉は一口大に切り、★で10分程度下味をつける。☆は混ぜ合わせる。
- 2
トマトは角切りに、玉ねぎは薄切りにする。長ネギはみじん切りにする。
- 3
1の鶏肉に薄く片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油をひき、鶏肉を並べて弱火で両面カリッと焼きあげる。
- 4
器に3、2の順に盛り、☆をかける。
コツ・ポイント
＜ひとりあたり＞エネルギー256kcal、たんぱく質19.4g、脂質5.8g、炭水化物20.5g、食物繊維総量2.8g、食塩相当量0.7g
似たレシピ
-
-
-
鶏むね肉でねぎたっぷり油淋鶏ユーリンチー 鶏むね肉でねぎたっぷり油淋鶏ユーリンチー
2019/10/14話題入り☆鶏肉を油で揚げるので、もも肉よりさっぱりしている鶏むね肉を使い、ヘルシーに仕上げました。
-
簡単やみつき☆鶏むねと茄子の油淋鶏 簡単やみつき☆鶏むねと茄子の油淋鶏
ワンパンで簡単！鶏むね肉でも柔らかくて美味しい♪ネギのシャキシャキと茄子のジュワッと感も最高！ご飯にもお酒にもよく合う！
-
-
高野豆腐の野菜たっぷりサラダ油淋鶏 高野豆腐の野菜たっぷりサラダ油淋鶏
お肉の代わりに高野豆腐でたっぷり野菜も加えてサラダ仕立てにしました。たんぱく質もビタミンもまるごと頂けるおかずサラダ
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21645364
