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具沢山ふんわりオムレツ
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具沢山ふんわりオムレツ-レシピのメイン写真

具沢山ふんわりオムレツ

スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo

色味がきれいで冷めてもかたくなりにくい簡単オムレツを紹介!
このレシピの生い立ち
卵焼き用のフライパンで四角形に作ることで切り分けやすくお弁当にも入れやすい♪

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材料

卵焼き用フライパン1台分
  • たまご 2個
  • 長芋 100g
  • ミニトマト 3個
  • ミックスベジタブル 30g
  • スライスハーフベーコン 4枚
  • オリーブ油 小さじ2
  • ケチャップ 適量
  • パセリ 適量
  • 塩 ひとつまみ
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ミニトマトは4等分に切る。
    ベーコンは細切りにする。

    • 具沢山ふんわりオムレツ作り方1写真
  2. 2

    長芋はひげ根をガス火にかざして炙り、皮ごとすり下ろし、卵、塩、黒こしょうと混ぜ合わせる。(皮が苦手な場合はむいてもOK)

    • 具沢山ふんわりオムレツ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブ油の半量とベーコンを入れ中火で熱しベーコンから脂が出てきたらミニトマトとMIXベジタブルを入れ炒める

    • 具沢山ふんわりオムレツ作り方3写真
  4. 4

    ミニトマトが崩れ始めたらいったん取り出し粗熱を取る。

  5. 5

    フライパンに残りのオリーブ油を入れ弱めの中火で温め、❷を流し込み❸も加えて軽く混ぜ蓋をし、アルミホイルでふんわりと覆う。

    • 具沢山ふんわりオムレツ作り方5写真
  6. 6

    底面が焼き固まるまで弱火で3分ほど加熱する。

  7. 7

    底面が固まったらまな板などにスライドして乗せ、フライパンを上からかぶせてまな板ごと裏返して上下を返し、2~3分加熱する。

    • 具沢山ふんわりオムレツ作り方7写真
  8. 8

    食べやすい大きさに切ってお好みでケチャップとパセリを添える。

    • 具沢山ふんわりオムレツ作り方8写真

コツ・ポイント

・ミックスベジタブル…βカロテン、食物繊維。
色味も綺麗で必要な分だけ使えるためストックしておくと便利なアイテムです♪

・長芋のねばねば成分…食物繊維。
腸内環境を整えるのに役立ちます。

・ミニトマト…リコピン。
抗酸化作用があります。

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スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo
2024/04/01 11:17に公開
子供達の健やかな成長を応援する「スクスクのっぽくん」の公式レシピページ♪お子様の成長に役立つスクスクレシピをご紹介!スクスク栄養レシピで検索!▼ホームページhttps://suku-noppo.jp▼スクスク栄養レシピhttps://suku-noppo.jp/recipe▼【人気】成長期サポート食品https://shop.suku-noppo.jp
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このレシピのキーワード

オムレツ ミニトマト 卵 ケチャップ ミックスベジタブル 山芋

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21679788
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