簡単すぎる!アスパラオーブン焼き

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

20分さえあれば誰でも作れるアスパラガスオーブン焼きレシピです。
このレシピの生い立ち
アスパラガスの90%は水分で、カロリーも1本あたり約5kcalと低く、低カロリーで栄養価が高いという特徴があります。
ペルーは世界第2位のアスパラガスの輸出国です。

簡単すぎる!アスパラオーブン焼き

20分さえあれば誰でも作れるアスパラガスオーブン焼きレシピです。
このレシピの生い立ち
アスパラガスの90%は水分で、カロリーも1本あたり約5kcalと低く、低カロリーで栄養価が高いという特徴があります。
ペルーは世界第2位のアスパラガスの輸出国です。

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材料

2人分
  1. アスパラガス 350g
  2. パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ1
  3. パン粉 大さじ2
  4. オリーブオイル(エキストラバージン 20g

作り方

  1. 1

    よく洗ったアスパラガスは根元を切り落とす

  2. 2

    ベーキングシートを広げた天板にアスパラガスを並べる

  3. 3

    パルメザンチーズとパン粉を振りかける

  4. 4

    エキストラバージンのオリーブオイルをかけて170度のオーブンで15分〜20分焼く

  5. 5

    いただきます!

コツ・ポイント

◆ペルーのアスパラガスを使用しました。
パルメザンチーズを使うので塩が不要なのですが、◆お好みで使用してもいいです。
◆焼き立てたアスパラファスが美味しいですが、お弁当に入れてサラダの代わりとしても楽しめます。

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ペルースーパーフード
に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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