玉ねぎは短冊切りか乱切りか細切りにします

さつま芋は5mmくらいの細切りか短冊切りにしてしばらく水に浸します

ズッキーニも5mmくらいの細切りか短冊切りにします

人参は薄めの短冊切りか細切りにします

しめじは房をとりすすいでばらしておきます椎茸は食べやすく切っておきます

玉ねぎ人参ズッキーニさつま芋しめじ椎茸は3等分にわけておきます（しめじは半分くらいに切ります）

6は☆を3等分にからめてしばらくおきます

ツナは水を切り3等分に分け◇の水を加えてなじませる。ほぐす感じ。ほぐしたら水を切って◇の片栗粉を馴染ませる。こねないこと

耐熱皿3つにごま油を塗っておきます

9に8を3等分におきます

10に片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸でからめておきます

11に◎を3等分にかけます（キムチは大きいものは刻んでから）

12に7を１皿ずつ下味の残りごとのせてふんわりラップをします

13をレンジ500wで8分加熱します（３皿一度でも大丈夫です１皿ずつの場合600wで4分です）

ツナをほぐすように混ぜます

卵1個にマヨネーズ小さじ1くらいをいれてよくまぜます

15に16をかけます

17にふんわりラップをしてレンジ600wで１分加熱します（ここは1皿ずつの方がいいです）

軽く混ぜます

スナップエンドウは半分くらいに切ります

19に20を3等分にのせます

21にふんわりラップをしてレンジ600wで１分半加熱します（3皿一度でも大丈夫です）

好みでごまを散らして完成です