ツナといんげんのスパイシー炒め☆

♪としクック♪'s cooksnap of when they made ツナといんげんのスパイシー炒め☆.
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みなとのまんま
みなとのまんま @cook_40303887
東京

2022/2/12話題入りに♡皆様感謝♡
お弁当のおかずやすぐ出来るあと一品に♡
我が家の作り置きおかずです。
このレシピの生い立ち
塩分を取りすぎてしまうので、スパイスを効かせて満足出来るおかずを作りました！

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材料

3〜4人分
  1. 冷凍いんげん 300g
  2. ごま油 大さじ1
  3. おろしニンニク 小さじ1
  4. ツナ缶 1個
  5. ☆オイスターソース 小さじ2
  6. ☆砂糖 小さじ1
  7. ☆カレー粉 小さじ1
  8. ☆ガラムマサラ 少々
  9. ☆クミン 少々

作り方

  1. 1

    いんげんを食べやすい長さに切ります。

  2. 2

    ごま油をひいたフライパンでいんげんを炒めます。おろしニンニクも入れて炒めていきます。

  3. 3

    いんげんに火が入ったら、ツナを入れます。

  4. 4

    ☆の調味料をいれて炒め合わせたら完成です♡

  5. 5

    mamaさんのお食事おかずが色々ありいつも美味しそうですね♡さっぱり煮私も作ってみたいと思います♡いつも有難うございます

  6. 6

    きっかママさんが素敵な献立掲載して頂きました♪美味しそうな食卓のお仲間に嬉しいです♡
    (*^▽^*)

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    yesmamaさん♡また美味しそうな献立に！！此方も掲載感謝です
    (´∀｀)✨
    いつも有難うございます♡

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コツ・ポイント

今回は冷凍いんげんを使用してます。凍ったまま手でポキ②折れます☆
ごま油におろしニンニクを入れてしまうとパチパチはねるので、後入れすると良いです。

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つくれぽ (37)

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レシピ作者

みなとのまんま
みなとのまんま @cook_40303887
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東京
🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳キャンプ飯やレンジ、トースター、オーブンも活用して新しいレシピにチャレンジしたいです🙌皆様のつくれぽとても嬉しく拝見してます🩷💙いつも素敵なレポのお届け感謝です🙇‍♀️🌈ワンプレートクラブ🌈ドラマクラブ気まぐれに参加させてもらっています♪夫、中学1年、３人家族➿
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