韓国風巻き寿司

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

海苔の代わりに薄焼き卵で巻きました!
口当たりよく食べやすい巻き寿司です。
行楽弁当や恵方巻にもオススメ☆
このレシピの生い立ち
【エネルギー】 561kcal
【食塩相当量】 1.8g

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材料

2人分
  1. ごはん 200g
  2. Aごま 大さじ1/2
  3. A白いりごま 大さじ1
  4. A塩 少々
  5. 溶き卵 2個分
  6. サラダ油 小さじ1
  7. ほうれん草 2株
  8. 人参 1/3本
  9. ごま 小さじ1
  10. 少々
  11. 牛こま切れ肉 80g
  12. B焼き肉のたれ 大さじ1
  13. Bコチュジャン 小さじ1/2
  14. 白いりごま 適量

作り方

  1. 1

    ごはんをボウルに入れて、Aを加え、切るように混ぜます。 

  2. 2

    卵焼き用のフライパンに油を熱し、溶き卵の半量を流し入れ、薄焼き卵を作り冷ましておきます。(同様にもう1枚作ります。)

  3. 3

    ほうれん草は流水で洗い、沸騰したお湯に塩(分量外)を入れて1分ほどゆでたら冷水にとります。

  4. 4

    水気をしぼって、3cmの長さに切ります。

  5. 5

    人参は皮をむいて細切りにします。フライパンにごま油を熱して人参を炒め、火が通ったら塩で味をつけます。

  6. 6

    牛肉は2cm幅に切ります。フライパンで中火で炒め、肉の色が変わったら、Bを加え、3分ほど炒めます。

  7. 7

    巻きすの上にラップを敷いて2を1枚置きます。

  8. 8

    その上に1を薄く均一に広げ、中央に4、5、6を横一直線になるように並べて巻いていきます。(同様にもう1本巻きます。)

  9. 9

    食べやすい大きさにカットし、お皿に盛り付け、白いりごまをかけます。

コツ・ポイント

卵のはじの部分がうまく付かない場合はマヨネーズを少量付けると固定されやすくなります。

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レシピ作者

P&S薬局栄養士
に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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