ベジ♪厚揚げのさっぱりトマトだれ

はじめてのつくれぽをする
東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

〈調理レベル★☆☆　時短・お手軽メニュー〉
焼いた厚揚げにトマトだれをかけるだけの簡単メニューです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区　べジレシピ」で検索！
【10分以内】 【おつまみ】 【プロおすすめ】

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

1人分
  1. 厚揚げ 2分の１枚（100g）
  2. トマト 2分の１個（85g）
  3. 青じそドレッシング 大さじ1（15g）

作り方

  1. 1

    トマトは1センチ程度の角切りにし、青じそドレッシングと混ぜておく。

  2. 2

    厚揚げは1センチくらいの厚さに切り、フライパンで軽く焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    2.を器に盛り付け、1.をかける。

コツ・ポイント

トマトは小さめに切った方が、ドレッシングと味がなじみやすくなります。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：172kcal
塩分：1.1g
野菜量：85g
調理時間：10分
材料費：約132円
（材料費は区独自調査により算出した目安）

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
に公開
東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. チーズ好きのカルボナーラ exellero
  2. 簡単♡レタスの新たまねぎドレッシング和え えりぴょんさん☆
  3. 【 豚こまと小松菜の梅ごま醤油炒め 〗 ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ
  4. セロリとじゃがいものゴロゴロ炒め naisikyou
  5. 冷凍ブロッコリーの付け合わせ クックKIO1EL☆
  1. サーモンポキ丼 monemaruku
  2. BTS〜BT21〜CHIMMY、キャラ弁 ralawo
  3. オクラ入り⭐びっくりミートボール ＪＡ愛知厚生連
  4. 簡単！無限きゅうり koumemi