レンジで2分「小松菜おあげの炊いたん」♡
書家おうない♡ @cook_40269572
「おうち居酒屋」
レンチン2分でもう一品レシピ。
小松菜は栄養の宝庫。
薄味にすれば温野菜サラダでダイエットにも。
このレシピの生い立ち
【小松菜は健康の味方】
・鉄分
・ミネラル
・体調を整えるビタミン類（A,C,E)
・むくみ、高血圧解消に効果カリウム
・骨粗鬆症予防に効果のカルシウムはホウレン草の3倍以上
しかも1年中価格もお手頃！
食べない手はないですよ！
アプリでひらく作り方
- 1
小松菜を3cmくらいにカット。
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- 2
ラップして600wで1分半加熱。
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- 3
刻み油揚げもラップし600wで30秒加熱。
- 4
耐熱容器でタレを混ぜ【蓋をしない】で600wで20秒加熱。
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- 5
タレの容器に、小松菜、刻み油揚げ、輪切り唐辛子を入れて混ぜて完成。
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- 6
【さらに！チャチャっと作り方♡】
■切って混ぜるだけー(^^♪（１）レンチンした小松菜＋味付け油揚げ で完成♬
- 7
- 8
yomo1229さま
つくれぽ、ありがとう❢
超簡単レシピ、他にもたくさんあるので、お時間有る時に見てくださいね♡♬ -
- 9
クック78R779☆さん
つくれぽ１番！ありがとうV(*^^*)V -
- 10
ヨッシーだなも さん
良かった❢喜んでいただけて(*^^*)／また遊びに来てね！ -
- 11
♡ちょも♡ さん
つくれぽ有難う(*^^*)♡／ -
コツ・ポイント
◼しめじをレンチンして入れても美味しい。
◼小松菜は加熱しすぎると色が悪くなるので注意でう。
◼お弁当などは甘めがおすすめ。
◼薄味にする場合は、出汁を多めにして、お醤油、お砂糖を減らす。
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