サラダチキンとオートミールの中華粥
筋肉に食事 @cook_40153957
減量中。しっかりトレーニングした後には、良質な炭水化物とタンパク質の摂取を！明日もトレーニング頑張りましょう！！
このレシピの生い立ち
サラダチキン単体だと飽きたので…オートミールと一緒にしました！めちゃくちゃうまい！！
減量時以外でも体づくりに！ダイエットされている方にももちろんおすすめです！
サラダチキンとオートミールの中華粥
減量中。しっかりトレーニングした後には、良質な炭水化物とタンパク質の摂取を！明日もトレーニング頑張りましょう！！
このレシピの生い立ち
サラダチキン単体だと飽きたので…オートミールと一緒にしました！めちゃくちゃうまい！！
減量時以外でも体づくりに！ダイエットされている方にももちろんおすすめです！
作り方
- 1
サラダチキンを繊維に沿って割きます。
-
- 2
鍋に、オートミール、水、顆粒中華だし、サラダチキン、野菜類、生姜を入れて煮込みます。
-
- 3
塩胡椒はお好みで。
野菜類はほうれん草やレタスなどの葉物や、キノコ類を入れても美味しいですよ！ - 4
煮えたら溶き卵を回し入れるとさらに美味しいです！
仕上げにごま油を少しかけると、香りが本格的に！！
- 5
PFCバランス
P15.22
F2.51
C22.71
(卵、ごま油、野菜類なし)です。 - 6
1人分
174.31kcal卵、ごま油、野菜類抜き
コツ・ポイント
もっと体を絞り込みたい時は卵はなしか卵白のみに。ごま油はなしにしましょう。それでも十分に美味しいです！！
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