ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ
クックXBO4CC☆ @cook_40129119
揚げないからヘルシー☆ささみの大葉チーズフライ
このレシピの生い立ち
ダイエット中で揚げ物を食べたく無いけど、ささみ大葉チーズフライが食べたかったので
アプリでひらく作り方
- 1
ささみを一口大に切り、塩胡椒を振って、フライパンで火を通す(中火で蓋をして→ひっくり返して蓋をとって)
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- 2
ささみを耐熱容器に敷き詰め、ちぎった大葉とチーズを乗せて、チーズが溶けるまでレンジでチン(600wで1〜2分程度)
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- 3
フライパンにパン粉とオリーブオイルを入れ、狐色になるまで炒める
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- 4
チンしたささみの上にパン粉を乗せて完成
コツ・ポイント
お好みで梅を崩して入れても美味しいです
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フライパンで簡単にささみフライ。小麦粉、卵は使いません。ささみにパン粉を押し付けて少量の油でフライにします。
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