あわび茸のクリームパスタ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

沖縄市産のあわび茸を使った1品です♪1人当たり531kcal、食塩相当量1.9g by沖縄市
このレシピの生い立ち
食物繊維:9.1g
ビタミンB1:0.51mg
あわび茸に含まれる食物繊維には、排便を促したり、血糖値の上昇を抑えたり、発がん性物質の排出などの働きがあります。

あわび茸のクリームパスタ

沖縄市産のあわび茸を使った1品です♪1人当たり531kcal、食塩相当量1.9g by沖縄市
このレシピの生い立ち
食物繊維:9.1g
ビタミンB1:0.51mg
あわび茸に含まれる食物繊維には、排便を促したり、血糖値の上昇を抑えたり、発がん性物質の排出などの働きがあります。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. パスタ麺 200g
  2. あわび茸 50g
  3. しめじ 50g
  4. ほうれん草 100g
  5. ベーコン 30g
  6. 牛乳 300mⅬ
  7. 薄力粉 大さじ1
  8. コンソメ顆粒 小さじ2
  9. オリーブオイル 小さじ1
  10. にんにく 1かけ

作り方

  1. 1

    材料をそろえます。
    パスタを表示時間より1分短く茹でておきます。

  2. 2

    あわび茸は食べやすい大きさに割き、しめじは石づきをとってほぐします。

  3. 3

    ほうれん草は茹でて3~4㎝幅に切り、にんにくはみじん切りにし、ベーコンは1㎝幅に切ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを熱し、②とベーコンを炒めて、しんなりしたらほうれん草を加えて炒めます。

  5. 5

    ④の全体に火が通ったら薄力粉を加えて1分程度炒め、牛乳・コンソメを加えて、とろみがつくまで煮ます。

  6. 6

    ⑤に茹でておいたパスタを加え、ソースに絡めます。

  7. 7

    器に盛りつけて完成です。

コツ・ポイント

・お好きなきのこで代用できます☆
・お好みで最後に黒コショウをかけてもいいですね♪

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
もっと読む

似たレシピ