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あわび茸のクリームパスタ
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あわび茸のクリームパスタ-レシピのメイン写真

あわび茸のクリームパスタ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

沖縄市産のあわび茸を使った1品です♪1人当たり531kcal、食塩相当量1.9g by沖縄市
このレシピの生い立ち
食物繊維:9.1g
ビタミンB1:0.51mg
あわび茸に含まれる食物繊維には、排便を促したり、血糖値の上昇を抑えたり、発がん性物質の排出などの働きがあります。

沖縄市産のあわび茸を使った1品です♪1人当たり531kcal、食塩相当量1.9g by沖縄市
このレシピの生い立ち
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ビタミンB1:0.51mg
あわび茸に含まれる食物繊維には、排便を促したり、血糖値の上昇を抑えたり、発がん性物質の排出などの働きがあります。

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あわび茸のクリームパスタ

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沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

沖縄市産のあわび茸を使った1品です♪1人当たり531kcal、食塩相当量1.9g by沖縄市
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ビタミンB1:0.51mg
あわび茸に含まれる食物繊維には、排便を促したり、血糖値の上昇を抑えたり、発がん性物質の排出などの働きがあります。

沖縄市産のあわび茸を使った1品です♪1人当たり531kcal、食塩相当量1.9g by沖縄市
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材料

2人分
  • パスタ麺 200g
  • あわび茸 50g
  • しめじ 50g
  • ほうれん草 100g
  • ベーコン 30g
  • 牛乳 300mⅬ
  • 薄力粉 大さじ1
  • コンソメ顆粒 小さじ2
  • オリーブオイル 小さじ1
  • にんにく 1かけ
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。
    パスタを表示時間より1分短く茹でておきます。

    • あわび茸のクリームパスタ作り方1写真
  2. 2

    あわび茸は食べやすい大きさに割き、しめじは石づきをとってほぐします。

    • あわび茸のクリームパスタ作り方2写真
  3. 3

    ほうれん草は茹でて3~4㎝幅に切り、にんにくはみじん切りにし、ベーコンは1㎝幅に切ります。

    • あわび茸のクリームパスタ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを熱し、②とベーコンを炒めて、しんなりしたらほうれん草を加えて炒めます。

    • あわび茸のクリームパスタ作り方4写真
  5. 5

    ④の全体に火が通ったら薄力粉を加えて1分程度炒め、牛乳・コンソメを加えて、とろみがつくまで煮ます。

    • あわび茸のクリームパスタ作り方5写真
  6. 6

    ⑤に茹でておいたパスタを加え、ソースに絡めます。

    • あわび茸のクリームパスタ作り方6写真
  7. 7

    器に盛りつけて完成です。

    • あわび茸のクリームパスタ作り方7写真

コツ・ポイント

・お好きなきのこで代用できます☆
・お好みで最後に黒コショウをかけてもいいですね♪

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/11/16 00:38に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

パスタ キノコ シメジ ベーコン ほうれん草 にんにく 牛乳 薄力粉 あわび

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21996885
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