大根と里芋のそぼろ煮

あと一品に♡940㌔㌍、タンパク質58.1g、脂質62.7g、炭水化物28.7g、塩分5.9g

【1人分栄養量】エネルギー：146kcalたんぱく質：10.4g脂質：8.3g食塩相当量：0.7g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー84kcal　たんぱく質4.0g　脂質3.6g　炭水化物11.5g　食物繊維4.7g　食塩相当量0.4g

（１人分）エネルギー　181kcalたんぱく質　10.1g脂質　10.3g糖質　12.2g食塩相当量　1.7g

材料は２つ。手作り調味料に混ぜて煮込むだけ。あんかけが絡んで超ウマ。

旬の食材を食べて欲しい❗

タンパク質・コラーゲン～美容の為に～。

よく作るそぼろ煮。里芋で作ってみました

そぼろ煮じゃないか？大根煮そぼろあんかけ。お腹に優しい味です。

【FUJIEDA LOWSALT】減塩しょうゆを使って、塩分をカット！電子レンジで作るため、煮汁も少量で作れます。【1人分の栄養価】エネルギー122kcal、たんぱく質5.5ｇ、脂質2.8ｇ、食塩相当量0.5g※FUJIEDA LOWSALTはおいしくてからだにやさしい塩分控えめのレシピを紹介しています。藤枝市地域活性化企業人（ABCクッキングより派遣）がレシピを開発しています。

里芋ほっくり♩生姜でポカポカ♩

あったかほくほく♪ 里芋を使った低カロリーの煮物です!! 一人分81kcal。

炊飯器で下茹でした大根。とろとろそぼろあんかけバージョン

鶏挽肉のそぼろ煮～生姜と柚子コショウがアクセント、ご飯にもおつまみにもぴったりです！

しょうがを効かせたあんかけでいただきましょ♪ほとんど放置時間なので、その間にほかのおかずが作れるよ★

濃い甘辛肉が里芋に絡み、美味しさが倍増します！

とろみのついたひき肉と、お肉のうまみがからんだやわらかい里芋が、何とも美味しい一品です。

鶏ひき肉のいいダシを里芋にしみこませましょう。ホクホクの里芋は美味しいですねっ

香り良い、高岡産太きゅうり「高岡どっこ」（長さ30センチ弱、直径6～7センチ）の温かいそぼろあんの煮物です★

レシピで使用した「濃厚だししょうゆ　露とくとく」は梅谷醸造元のHPよりご購入頂けます。https://umetani.shop-pro.jp/?pid=93701255

これ激うまhttp://bit.ly/ez5ERo

里芋柔らかくてそぼろと絡んで旨(*^^*)あっという間に間食しちゃうくらい大人気♪♪

作り方は生の里芋から作っていますが、冷凍を使うとより簡単に作れます。薄味で食べやすい

冷凍の里芋で簡単に。

秋に合うおかずです。〜ご飯もりもり〜里芋以外にもじゃがいも､カボチャ､大根でも美味しいです。

カロリー概算１人分:130kcal◆脂質の少ない鶏ささみを使います。肉が多めでボリュームがある１品です。

195kcal、カルシウム９２mg、タンパク質11,2g、食塩1,1gくらい具だくさんのそぼろ煮です！かぼちゃの美味しい季節になりました♪

主菜・副菜を兼ねた一品です。冷凍の野菜ミックスを使うことで、まな板・包丁を使わずに調理できます。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：213kcal・たんぱく質：20.2g・脂質：12.0g・炭水化物：10.9g・食塩相当量：1.2g

甘口ですがご飯のお供にもお酒のつまみにも合います☆

ホクホクの里芋をご飯と共に煮汁に豚肉の旨味がたっぷり