ひじきの煮物

naokoyyy
naokoyyy @cook_40117677

作り置きに(*´꒳`*)
270Kcal
このレシピの生い立ち
賞味期限間近の大豆があったので(*´Д`*)

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材料

5人分
  1. ひじき 1P13g
  2. 人参 30g
  3. 干ししいたけ 10g
  4. ごま 小さじ1杯
  5. しいたけの戻し汁と水 300g
  6. ☆醤油 18g
  7. ☆砂糖 10g
  8. ☆みりん 10g
  9. ☆酒 10g
  10. 油揚げ 10g
  11. 水煮大豆 50g

作り方

  1. 1

    ひじきは水に戻してから二回洗い水を切ります

  2. 2

    干ししいたけを水にいれ戻します

  3. 3

    ごま油でひじき、人参、干ししいたけをさっと炒めます

  4. 4

    しいたけの戻し汁と水を加えてひじきがやわらかくなったら、☆を加えて煮る

  5. 5

    水分が半分無くなったくらいで油揚げと洗った水煮大豆も加えます。

  6. 6

    水分のほとんどが無くなるくらいで完成です。

  7. 7

    このひじき使いやすかったです。

コツ・ポイント

ひじきは戻し率9倍ほど。油揚げを竹輪にするときは30gへ。油揚げや大豆を先に入れるとひじきの味が薄くなるので後で入れます。

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naokoyyy
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管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚カロリー計算したいので基本gでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊
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