タンパク質取りたい！ひよこ豆のサラダ
えんちらーだ @cook_40199890
ひよこ豆タンパク質食物繊維海藻カリウムナッツ取りたい脂質レーズン鉄分食物繊維茹で卵タンパク質
このレシピの生い立ち
海藻や野菜でカリウムとひよこ豆で食物繊維取ろうとしたら、タンパク質豊富なサラダになりました。あすけんの取り組みです。
タンパク質取りたい！ひよこ豆のサラダ
ひよこ豆タンパク質食物繊維海藻カリウムナッツ取りたい脂質レーズン鉄分食物繊維茹で卵タンパク質
このレシピの生い立ち
海藻や野菜でカリウムとひよこ豆で食物繊維取ろうとしたら、タンパク質豊富なサラダになりました。あすけんの取り組みです。
作り方
- 1
ひよこ豆は缶から出し水洗いして水気を切る。
- 2
海藻サラダは水で戻して水気を切り食べやすい大きさに刻む
- 3
きゅうりを乱切りにする
- 4
ゆで卵の皮をむき、8つくらいに切る
- 5
ボウルにたまご、海藻、きゅうり、ナッツ、レーズン、カッテージチーズ、ひよこ豆をいれ混ぜる。
- 6
好みのドレッシングやポン酢をかけていただく。
コツ・ポイント
海藻やきゅうりなどの水気をしっかり取ったほうが、ドレッシングが薄まらず美味しくなります。
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