小松菜としめじの豆腐和え

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

豆腐の水抜き不用の白和え風。
栄養満点で深みのある副菜の逸品です。
このレシピの生い立ち
母からのレシピのアレンジです。

小松菜としめじの豆腐和え

豆腐の水抜き不用の白和え風。
栄養満点で深みのある副菜の逸品です。
このレシピの生い立ち
母からのレシピのアレンジです。

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材料

3〜4人分
  1. 小松菜 1/2袋
  2. 人参 1/5本
  3. しめじ 1/2パック
  4. 少々
  5. 絹豆腐 1/2丁150g
  6. ○印調味料
  7. 醤油、砂糖 小さじ1
  8. すりごま 大さじ1.5〜
  9. 市販のゴマドレッシング 調整用

作り方

  1. 1

    小松菜、人参をみじん切りして、しめじをバラバラにします。

  2. 2

    耐熱ボウルに入れて、ラップを軽くして600W 2分レンチンします。
    出来たら塩少々して混ぜます。

  3. 3

    ハンドミキサーで豆腐をペースト状にして、○印調味料を混ぜます。

  4. 4

    ❷の野菜達の水気を切って、❸に合わせます。

  5. 5

    ざっくり混ぜて出来上がり!

コツ・ポイント

市販のごまドレッシングは好みで入れて下さい。
今回は野菜に塩少々したからか、ごまドレは使いませんでした。
時間が経つと水がで出来ますが、水を捨てて、ごまドレで調整して下さい。

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ラスティー君パパ
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大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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