鶏胸肉としめじの甘酢炒め

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

玉ねぎ、しめじと鶏胸肉は安価ですが栄養価は高い食品です。晩ご飯のメインディッシュにしましょう。
このレシピの生い立ち
母からのレシピのアレンジです。

鶏胸肉としめじの甘酢炒め

玉ねぎ、しめじと鶏胸肉は安価ですが栄養価は高い食品です。晩ご飯のメインディッシュにしましょう。
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材料

3〜4人分
  1. 鶏胸肉 1枚300g前後
  2. しめじ 1パック
  3. 玉ねぎ 1玉
  4. 片栗粉 適量
  5. 適量
  6. 鶏胸肉ダレ
  7. 料理酒 大さじ4
  8. おろし生姜 大さじ1
  9. 塩コショウ 適量
  10. ○印調味料
  11. 醤油、砂糖 各大さじ1.5
  12. お酢 大さじ2
  13. おろし生姜 小さじ1
  14. ニンニクチューブ 小さじ1
  15. 片栗粉 小さじ1.5

作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を取って、削ぎ切りにして鶏胸肉ダレに漬けておきます。

  2. 2

    しめじ、玉ねぎを切っておきます。○印調味料を合わせておきましょう。

  3. 3

    ❶の鶏胸肉に片栗粉をまぶして、油を引いたフライパンにのせてから火を付けて両面焼きます。出来たらお皿に出しておきます。

  4. 4

    ❸のフライパンそのまま、玉ねぎとしめじを塩コショウしながら炒めて、しんなりしたら❸の鶏胸肉をいれます。

  5. 5

    ○印調味料を回しかけて、混ぜるか煽るかして完成。

  6. 6

    器に盛って出来上がり!

コツ・ポイント

○印調味料を入れる時は片栗粉が沈澱しているので良く混ぜて入れて下さい。

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ラスティー君パパ
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大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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