ハムにマヨネーズを絞り、茹でたアスパラを巻いてスパゲティで留めてレンジで加熱して切る。

一口大に切った胸肉に塩胡椒と片栗粉をまぶしてフライパンで焼き、裏返してチーズと枝豆をのせ胡椒をふり、焼けたら火を止める。

人参ツナ塩胡椒麺つゆをフライパンに入れて、水分が飛ぶまで弱火で炒める。

千切りのピーマンをレンジで加熱して絞り、ごま油中華だし塩昆布を混ぜる。