フライパンで簡単☆トマトハヤシライス

三条市
三条市 @3_syokuiku

ルーを使わず、トマト缶と調味料で簡単にハヤシライスが作れます。

このレシピの生い立ち
一皿で野菜やきのこがたっぷりとれる1品にしたいと考えました。
新潟県栄養士会三条支部監修のレシピです。

フライパンで簡単☆トマトハヤシライス

ルーを使わず、トマト缶と調味料で簡単にハヤシライスが作れます。

このレシピの生い立ち
一皿で野菜やきのこがたっぷりとれる1品にしたいと考えました。
新潟県栄養士会三条支部監修のレシピです。

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材料

2人分
  1. 牛肉小間切れ 150g
  2. 玉ねぎ 100g
  3. まいたけ 60g
  4. しいたけ 30g
  5. 小さじ1
  6. トマト缶(カットタイプ) 1カップ
  7. 1カップ
  8. コンソメ(顆粒) 小さじ1
  9. 赤ワイン 大さじ3
  10. 中濃ソース 大さじ1
  11. トマトケチャップ 大さじ1
  12. 米粉 大さじ1/2
  13. ※米粉は、水 大さじ1と1/2で溶いておく。

作り方

  1. 1

    玉ねぎとしいたけは薄切り、まいたけは食べやすい大きさにさいておく。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、玉ねぎを炒める。しんなりしてきたら、牛肉を加え、最後にしいたけ、まいたけを入れる。

  3. 3

    2にトマト缶、水、コンソメ、赤ワインを加え煮る。最後に中濃ソース、トマトケチャップを加え火を止める。

  4. 4

    水で溶いた米粉を3に加えよく混ぜ、火にかける。とろみがついてきたら、火を止める。

コツ・ポイント

しめじやマッシュルームなど、お好みのきのこを2~3種類入れるとより美味しくできます。中濃ソースとトマトケチャップはお好みで分量を調整してください。

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三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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