作り方
- 1
オクラのガクをとり、塩(分量外)をふって板ずりする。
- 2
鍋に水を沸騰させオクラをさっとゆで火が通ったら取り出し冷水に入れる。粗熱がとれたら水気を切り、1cm幅の小口切りにする。
- 3
わかめに熱湯をかけ、一口大に切る。
- 4
ボウルにオクラ、わかめ、☆の調味料を入れ和え、器に盛り完成。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 14kcal
・たんぱく質 0.8g
・脂質 0g
・塩分 0.6g
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