オクラとわかめのしょうが醤油和え

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

R5年度レシピ集③
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
オクラ

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材料

2人分
  1. オクラ 40g
  2. 生わかめ 40g
  3. おろししょうが 3g
  4. ☆だし汁 小さじ1/2
  5. ☆しょうゆ 大さじ1/2
  6. ☆酢 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    オクラのガクをとり、塩(分量外)をふって板ずりする。

  2. 2

    鍋に水を沸騰させオクラをさっとゆで火が通ったら取り出し冷水に入れる。粗熱がとれたら水気を切り、1cm幅の小口切りにする。

  3. 3

    わかめに熱湯をかけ、一口大に切る。

  4. 4

    ボウルにオクラ、わかめ、☆の調味料を入れ和え、器に盛り完成。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 14kcal
・たんぱく質 0.8g
・脂質 0g
・塩分 0.6g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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