大豆の甘辛揚げ

藤枝市立総合病院
藤枝市立総合病院 @cook_108304823
静岡県藤枝市駿河台4丁目1番11号

大豆には、体内で作りだすことのできない必須アミノ酸がバランス良く含まれています。
当院広報誌「おもいやり」に掲載されたレシピです。

大豆の甘辛揚げ

大豆には、体内で作りだすことのできない必須アミノ酸がバランス良く含まれています。
当院広報誌「おもいやり」に掲載されたレシピです。

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材料

4人分
  1. 大豆水煮 200g
  2. かたくり粉 大さじ1
  3. サラダ油 大さじ1
  4. 【調味料A】
  5. しょうゆ 大さじ1
  6. 砂糖 大さじ1
  7. みりん 大さじ1
  8. 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料Aをフライパンに入れてひと煮立ちさせ、みりんのアルコール分を飛ばす。

  2. 2

    水気を切った大豆にかたくり粉をま んべんなく付ける。

  3. 3

    別のフライパンにサラダ油を熱し、大豆を平たく並べて中火で揚げ焼きする。

  4. 4

    衣がカリッとしたら、ひっくり返して反対側もカリッと揚げ焼きする。
    ※軽く揺する程度であまりさわらないように、しっかり焼く

  5. 5

    大豆を火から下ろし、火を止めた①のタレに大豆を絡めて出来上がり。

コツ・ポイント

一人分の栄養価/
エネルギー 126kcal
たんぱく質 7g
脂質 6g
食物繊維 3.4g
調理時間/15分

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