胸肉に塩胡椒して片栗粉をまぶし、キャベツと共に焼いて塩麹と醤油少々で味付けする。

ピーマンを細切りしてレンジで加熱して絞り、ツナとガラスープの素を混ぜる。

さつまいもを切って水にさらし、水気をきって、砂糖醤油を絡めてレンジで加熱し、混ぜてもう一度加熱する。

市販のミートボールを温め、枝豆とコーンと一緒に盛り付ける。