鶏とブロッコリーのマリネ

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野菜とたんぱく質を一度に摂れる!さっぱり風味のマリネです

鶏とブロッコリーのマリネ

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材料

4人分
  1. ブロッコリー 1株
  2. 鶏もも肉 2枚
  3. ミニトマト 10個
  4. カブ 2個
  5. 塩・こしょう 少々
  6. 大さじ1
  7. (A) オリーブ 60cc
  8. (A) バジル 5枚
  9. (A) タイム 少々
  10. (A) 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 1

    鶏もも肉に塩・こしょうをして20分置く

  2. 2

    ブロッコリーを小さい房に分け、さっと塩ゆでする

  3. 3

    ミニトマトを半分に切る。小カブを薄い輪切りにし、塩を少々ふる

  4. 4

    フライパンで油を熱し、鶏もも肉を焼く

  5. 5

    鶏もも肉を一口大に切り、②③と合わせて(A)であえる

コツ・ポイント

バジルとタイムの代わりに青じそでもおいしく召し上がれます

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埼玉県狭山市公式キッチン。広報紙で好評連載中の「もぐもぐsayama」に掲載した狭山市の食材を使ったレシピを紹介します。市内在住の料理研究家・土田丹智子さんのレシピです。公式SNSでも食に関する情報のほか市内の最新情報などを配信しています。▼狭山市公式SNShttps://www.city.sayama.saitama.jp/shisei/kouhou/koho/sns/index.html
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