妊娠期・授乳期は、おかあさんの健康と赤ちゃんの健やかな発育にとって大切な時期です。1日3食栄養バランスのよい食事を心がけ、たんぱく質や母乳に移行される鉄やカルシウムを意識して摂ることが重要です。

シーフード（たんぱく質・鉄・亜鉛）＋乳製品（カルシウム）＋緑黄色野菜（ビタミン・ミネラル）で妊娠期・授乳期に必要な栄養素が補給できます。

妊娠中・産後の身体の回復と母乳育児のために一皿だけで栄養バランスが整うレシピのご紹介です♪

〈母乳育児のメリット〉
● 愛着形成や、信頼関係の構築につながるため、母子ともに情緒が安定します。
● 母乳を与える際に分泌される「オキシトシン」が産後の回復を促進します。