便秘改善♥五目かけご飯

なかまり
なかまり @cook_110908823

腸活食材のきのこをたっぷり使ったほっこり美味しいあんかけご飯です。

便秘改善♥五目かけご飯

腸活食材のきのこをたっぷり使ったほっこり美味しいあんかけご飯です。

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材料

2人分
  1. 豚肉肩ロース 200g
  2. 塩麹 大さじ2
  3. 大さじ1
  4. 白菜 4分の1株
  5. にんじん 半分
  6. 玉ねぎ 半個
  7. しいたけ 4〜5個
  8. きくらげ 4〜5個
  9. ハナビラタケ 1パック
  10. 山芋 5cくらい
  11. ごま油(炒め用) 大さじ2〜3
  12. 味付け調味料
  13. 200cc
  14. 大さじ1
  15. しょうゆ麹 大さじ2
  16. 甘麹 大さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉を3c巾に切って、下味(塩麹大さじ2)を全体にまぶし、酒大さじ1も加え全体にまぶしておく

  2. 2

    白菜を食べやすい大きさにザク切りして、全部よく洗っておく

  3. 3

    にんじんは細切り、玉ねぎは5ミリ巾の薄切り、しいたけは軸を切ってうす切り、きくらげ、ハナビラタケもひと口大に切る

  4. 4

    山芋は皮をむいて、半月切りの5ミリ巾のうす切りにする。

  5. 5

    調味料を合わせておく。あとでとろみを出すための水溶き片栗粉も準備しておく。

  6. 6

    フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。

  7. 7

    豚肉に火が通ったら、にんじん、玉ねぎ、しいたけ、白菜の芯の部分、山芋と、火が通りにくい順番に炒めていく。

  8. 8

    白菜の葉っぱの部分を入れ、一旦火を強めて、1分半くらい炒めて、全体がしんなりしたら、きくらげ、ハナビラタケを入れる。

  9. 9

    全体がしんなりしたら、⑤の調味料の半分を入れて、味見をする。

  10. 10

    味がまとまったら、水溶き片栗粉を入れて、とろみが出るまでしっかり加熱して、強いあんかけにしていく。

  11. 11

    最後に、ごま油を入れて香り付けをして仕上げる。

  12. 12

    器にあったかいご飯をよそい、その上に五目あんかけをかけて出来上がり!

コツ・ポイント

水溶き片栗粉を入れても、とろみが出るまでは、混ぜ続けて加熱すると、しっかりしたあんかけが出来上がります。とろみを出す途中で調味料が足りないと感じたら、残っている調味料を足して、また味見をしながら仕上げると良いでしょう!

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