鶏ひき肉のれんこんもち

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免疫力向上に役立つメニュー♪

鶏ひき肉のれんこんもち

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材料

2人分
  1. れんこん 200g
  2. 鶏ひき肉 60g
  3. 枝豆(むき身) 30g
  4. ミックスチーズ 25g
  5. 片栗粉 大さじ2
  6. 塩こしょう 少々
  7. サラダ油 大さじ1
  8. 大葉 4枚
  9. A
  10. 濃口しょうゆ 小さじ1
  11. みりん 小さじ1
  12. ★だし汁(豊後高だし) 大さじ1

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむいてすりおろす。

  2. 2

    ボウルに鶏ひき肉、塩こしょうを入れて混ぜ、①と片栗粉を加えて混ぜる。全体がなじんだら枝豆、チーズを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を入れて、スプーンで②をすくって、落とす。中火で2~3分焼き、返してもう片面を蓋をして焼く。

  4. 4

    混ぜ合わせてAを加えて煮からめる。
    器に大葉をひろげ、4、を盛り付ける。

コツ・ポイント

一人あたり273Kcal、たんぱく質10.3g塩分0.9g

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