栄養士の卵☆ひじきの胡麻マヨネーズ和え

宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
ひじきを使用して、不足しがちな鉄の摂取を目指せるレシピです。
このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。
作り方
- 1
ひじきを水で戻す。
- 2
人参を3cmの千切り
- 3
コーン、枝豆の水気をきる。
- 4
ひじきを1分ゆで、人参は柔らかくなるまでゆでて水気をきる。
- 5
サニーレタスをちぎる。
- 6
③④とⒶを合わせて、レタスをひいた器に盛り付ける
コツ・ポイント
栄養価(1人分)エネルギー81kcal、たんぱく質2.6g、脂質5.4g、炭水化物6.8g、食塩相当量0.4g
似たレシピ

ひじきと枝豆のマヨネーズ和え
こうするとひじきがたくさん食べられます。


健康ひじきサラダ♪豆腐マヨネーズ和え
ひじきをたくさん食べるためのレシピです♪アレンジしやすいのでおすすめです!レシピ少し改良しました。


ひじきの煮物とコーン・卵のマヨネーズ和え
ひじきの煮物をリメイクしました!煮物には既に味がついているので、マヨネーズで和えるだけ♪王道の卵とコーンとあわせました♪


ひじきのマヨネーズ和え
食物繊維不足を解消するために。お肌にもイイよ~。日持ちもするので、冷蔵庫に常備しています♪


ひじきとおかかのマヨネーズ和え
ひじきとマヨネーズって合うんだって初めて気づいた一品を再現してみました


幼児食にも★ひじきとツナのマヨネーズ和え
鉄分たっぷりの副菜♪幼児食にもぜひ!


レンコン・ひじき・コーンのマヨネーズ和え
止まらなくなるほど美味しいマヨサラダです!レンコンのシャキシャキ・コーンの食感にひじきの栄養プラスで嬉しいサラダ♪


蓮根とヒジキのマヨネーズ和え
蓮根の触感がいい感じ~ヒジキで栄養たっぷりです(^^)


蓮根とひじきのツナマヨネーズ和えサラダ
少量のレシピです♪ツナマヨ醤油でサラダを美味しく♡


ひじきとパプリカのマヨネーズ和え
ドライパックのひじきとパプリカをマヨネーズで和えるだけ。時短レシピです。


ひじきと枝豆のマヨネーズ和えサラダ
さっぱり和食のメインの時などに、箸休めにいかがでしょうか?簡単やし、女性の方特に鉄分補給にいいですよ☆


和え物◎おからとひじきのマヨネーズ和え
自分用メモ。おからとひじきを使った栄養バツグンのおかずです。


ササミとひじきのわさびマヨネーズ和え
ひじきとわさびマヨネーズは相性が抜群です!


大根ときゅうりとひじきのマヨネーズ和え
大根とマヨネーズの相性は抜群!ひじきをプアスして健康的に♪


アスパラのゴママヨネーズ和え
すり鉢を使った王道レシピです!


チキンとひじきの胡麻マヨネーズ和え☆
デパ地下のお惣菜、R1/Fで買ったお惣菜に似せたものを作ってみました。


モロッコインゲンの胡麻・マヨネーズ和え
簡単で美味しいです。※人気検索で1位に入れて貰いました※※話題のレシピに入れて貰いました※ありがとうございます。


ひじきのマヨネーズ和え
家にあるもので


春菊のゴママヨネーズ和え
ありがちなレシピかもしれませんが、大好きな春菊を簡単に沢山いただく方法です。


茹で鶏のゴママヨネーズ和え
茹で鶏で簡単レシピ。一度茹で鶏を作っておけば色々バリエーションが楽しめます。


お弁当に「人参ひじき*マヨネーズ和え」
ニュース「マヨ味お弁当おかず」5選掲載ありがとうございます(o´3`o)和えるだけ、彩りも栄養も◎なお手軽おかず♡


うるいのゴママヨネーズ和え
独特なうるいで春の味です。簡単すぎてレシピってほどではないです^_^


ひじきやツナのマヨネーズ和え。
お惣菜って感じですかね?


ひじきのわさびマヨネーズ和え
ピリッとオトナの味の一品です。


ささみとごぼうのマヨネーズ和え
お鍋1つであっという間(^-^)/さっぱり食べられてダイエットにもオススメです✨


小松菜とちくわのゴママヨネーズ和え
副菜はもちろん常備菜や作りおきにむいています。鉄分を摂取したい方にもおすすめです。


ほうれん草のゴママヨネーズ和え
給食で大好きだったメニューです!記憶を頼りに再現してみました(* ´ ▽ ` *)


オクラの胡麻マヨネーズ和え
オクラの胡麻和えのアレンジ。オクラのねばねばで和え衣がよく絡み、濃いめの味でご飯が進みます。


貧血防止!ひじきのマヨネーズ和え
鉄分、タンパク質など栄養沢山!三歳の娘もバクバク食べてました★


✿ひじきとツナのマヨネーズ和え✿
煮物以外にもこんなにおいしい食べ方があります♪マヨネーズ好きにはたまらない味(´ー`)混ぜるだけ~☆

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24443590