とにかく腸活に特化した一品をと。腸活に良い食材を麹調味料で味付け。私は食物繊維が多い食品を大きく切って食べるとかえって便秘になるのですが、細かく切るとお通じもスルスルっと快腸です。こんにゃく　こんにゃくに含まれるグルコマンナンという不溶性食物繊維では小腸では消化されず大腸に届き、排便反射を高め、便秘の解消に役立つ。ひじき　水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便を柔らかくし排便をスムーズにする。切り干し大根　不溶性食物繊維が豊富で、善玉菌を増やし、腸内環境を整える。　　　　　　カリウム豊富で、ナトリウムの排出効果。血圧調整効果。オリゴ糖　腸内環境を整えるオリーブオイル　排便の潤滑油としても有効

ヘルシーな和風サラダ。なめこのトロッと感が抜群のサラダです。

体に優しいなめこ蕎麦です。

オクラとなめこのねばねば成分が腸内環境を整えます。朝食のみそ汁は熱中症対策にも！

なめこと発酵食品の醤油麹で、旨味満載の常備菜が出来ます。なめこ本来のネバネバがなんともヘルシー感をかきたてます。ダイエットにも！これを食べるとお通じもすっきりします。便秘解消にもおすすめです。

なめこも炒めたらさらに美味し～♪いつもの定番に一工夫。

旬のかぶを使ったあたたかいおかずです。かぶは柔らかく煮てなめことひき肉の相性は抜群です☆

チーズと味噌は相性抜群！なめこが加わり、意外なおいしさ（＾0＾）

大好きな九条ねぎをお味噌汁に入れました。なめことの相性も抜群です♪

ダイエットにも♪発酵食品の醤油麹で味付けでヘルシー♪ネバネバのなめこがお通じにも最強！なめこのネバネバ効果で卵とじがうまく仕上がります。

ふだんはシンプルに「なめこ」だけで作るのですが、今回は「さといも」を入れてみました。

大根おろしとおろししょうがを使ったヘルシーレシピ！なめことも相性バッチリ！