ごまと青のりのふりかけ

香りもよく素材の味が楽しめるふりかけです！(１人分あたり：エネルギー5kcal、塩分0.1g)

毎日手軽にカルシウムを撮れるように手作りふりかけを考えてみました。

玄米が苦手な方でも手軽に玄米の栄養が摂れるように、米ぬかを食べやすく美味しいふりかけにしました。

手軽に手作りふりかけで、子供も満足(^^)しらすと胡麻でカルシウムもたっぷり！

レンジで３分乾燥させるだけで簡単に美味しいふりかけが出来るので、しらすが少し余った時にもおすすめです♪

あと一品という時に、簡単ふりかけ。

大根の葉と青海苔のしっとりふりかけ。

ニラ・ニンジン・しらす…なんて体に良さそうな組み合わせでしょう！

調理３分もかからない、ご飯がすすむふりかけです（b^ｰﾟ)大根菜って体にいいんですよヾ(´▽｀*)ゝゴマ好きなら絶対好きなふりかけです。

米糠を食べれば白米が玄米になるかも！と思って作ってみました。他にもいろいろと入れたくなってしまうところを我慢してシンプルなふりかけを目指した結果のレシピです。

カルシウム豊富なお手軽、簡単ふりかけ。

ごまかつおふりかけorごまふりかけの2種類。いろんな物に振りかけてね♪

煮干しを使用した手作りのふりかけです。煮干し・青のりを使用することでカルシウム・鉄分が美味しく摂れます☺人気メニューの１つで昼食にふりかけごはんとして提供したり、おやつにふりかけを混ぜ込んだふりかけおにぎりとして提供したりしています。ふりかけおにぎりにする場合は分量を2倍にしたら丁度良いです♪

粉ゼラチンの簡単・万能ふりかけです♪手軽にタンパク質を補給しましょ٩(ˊᗜˋ*)و

ふりかけからも栄養ゲーット！！

出し殻の昆布、鰹節のふりかけ！タンパク質やミネラルも摂れますね！

簡単に作れて、ごはんがすすむふりかけです。ちりめんじゃこが入っているので、噛めば噛むほど味が出て美味しいです。

あつあつご飯にたっぷりふりかけてどうぞ(人*´∀`*)

塩昆布、胡麻、青のりを加えてふりかけ風。ごはんの上にのせてもいいと思います。

毎日摂取したい合わせ粉末を混ぜ込んだ自家製ふりかけです。ほんのり甘みが子どもにも人気です。

手作りのめんつゆ（レシピID : 23843492）を作った残りの具材でふりかけを作ってみました

ふりかけ大好き１歳の娘のために作りました。栄養たっぷりで、塩分や味の濃さも気にせずに、しかも簡単にできるふりかけです！

火なんて使わない！超簡単ふりかけ♪　チビちゃんと一緒に作って　家族でカルシウム摂りましょ～♪(^_^)v

工程1つだけで簡単で美味しい！ふりかけが作れます。思い立ったときに直ぐ作れます！忙しい朝にも○

青海苔風味のふりかけです！こどもも喜んで食べます!

ストレス多い方にセロリ！黒ごま（老化防止）、かつお節（貧血対策）、松の実（乾燥対策）の最強布陣で毎日食べたい薬膳ふりかけ

ご飯にもパンにも合う、ゴマた~っぷりのふりかけです。

納豆にふりかけとあおのりをトッピングしてアレンジ。

ひじきをふりかけにすると、毎食美味しく手軽に鉄分が摂れます！妊娠中、貧血気味だったのでよく食べていました。

白いご飯はいまいち食いつきが悪い・・・でも市販品を毎日だとちょっと。そんな時は簡単に栄養たっぷりのふりかけを作っちゃえ！