すぐでき✨甘だれ焼き鳥まんぷく丼
RISEFIT24 @cook_108526554
ダイエット中だけど、がっつり食べたい！という時にオススメ！
〇エネルギー 523㎉
・タンパク質 41g
・脂質 10g
・炭水化物 70g
すぐでき✨甘だれ焼き鳥まんぷく丼
ダイエット中だけど、がっつり食べたい！という時にオススメ！
〇エネルギー 523㎉
・タンパク質 41g
・脂質 10g
・炭水化物 70g
作り方
- 1
長ネギ1本を約1センチずつ切る。
-
- 2
鶏もも肉（皮無し）200gをひと口サイズに切り、表面に片栗粉大さじ1をまぶす。
-
- 3
フライパンに少量油をひき、長ネギと鶏もも肉を弱火で加熱する。
-
- 4
焼き色がついてきたら、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、料理酒大さじ1、砂糖小さじ1を入れて絡ませる。
-
- 5
そのまま軽く炒めたら、ご飯150gの上に乗せて完成！
-
コツ・ポイント
お好みで一味をかけても美味しい！
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