水切りヨーグルトでツナコーンディップ!

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福来魚が沢山採れる地域です。

クイック水切りヨーグルトメーカーで作った水切りヨーグルトのカロリー!ブルガリアヨーグルトのカロリー400gは、248カロリー!出て来たホエー280ccのカロリーは、63カロリー!だから水切りヨーグルトは195キロカロリー!で重さ100g!位。クリームチーズ100gのカロリーは342カロリー!ヨーグルトの方がヘルシーです。このレシピは水切りヨーグルト半分の、50g使うので100カロリーです。水切りヨーグルトをしっかり水切りした、ヨーグルトクリームチーズはさっぱりしてクリーミー!全く酸っぱさが感じられません。ぜひクイック水切りヨーグルトメーカーを試してみて下さい。にゃんだふるキッチンは、簡単!節約!安うま!ダイエットを応援しています。

水切りヨーグルトでツナコーンディップ!

クイック水切りヨーグルトメーカーで作った水切りヨーグルトのカロリー!ブルガリアヨーグルトのカロリー400gは、248カロリー!出て来たホエー280ccのカロリーは、63カロリー!だから水切りヨーグルトは195キロカロリー!で重さ100g!位。クリームチーズ100gのカロリーは342カロリー!ヨーグルトの方がヘルシーです。このレシピは水切りヨーグルト半分の、50g使うので100カロリーです。水切りヨーグルトをしっかり水切りした、ヨーグルトクリームチーズはさっぱりしてクリーミー!全く酸っぱさが感じられません。ぜひクイック水切りヨーグルトメーカーを試してみて下さい。にゃんだふるキッチンは、簡単!節約!安うま!ダイエットを応援しています。

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材料

2枚
  1. プレーンヨーグルト 400g
  2. ツナ缶 1缶(70g)
  3. コーン缶 大さじ2
  4. 砂糖 小さじ1/4
  5. しお 少々
  6. 胡椒 少々
  7. ☆バーモントカレーパウダー(あれば 小さじ1/4
  8. ごまドレッシング(あれば 小さじ1
  9. 食パン 2枚

作り方

  1. 1

    こちらの水切りヨーグルトで、一晩!しっかりホエーを出してチーズ状の水切りヨーグルトを作ります。

  2. 2

    ツナ缶を茶漉しでしっかり絞ります。水切りヨーグルトは半分の50gをボールに入れます。

  3. 3

    水切りヨーグルトにツナとコーンを混ぜ、砂糖、塩胡椒で味を整えます。☆★は、あればお好みで入れて下さい。美味しいです。

  4. 4

    焼いたトーストの上に塗り、お好みでバジルをかけて完成です。

  5. 5

    もう半分の水切りヨーグルトで良かったら!ガーリックバジルヨーグルトディップを作りました。ご覧下さい。ID24772189

  6. 6

    ちなみにこのクイック水切りヨーグルトメーカーは1時間で200ccのホエーを出す事が出来ます。ヨーグルトは160g。

コツ・ポイント

クリームチーズ状の水切りヨーグルトにするには、クイック水切りヨーグルトを使うことですね。ホエーは氷にしても栄養が変わりません。使いきれない時氷いいですよ。その氷で、ラッシーやスムージーおすすめですよ。

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2024.9月から始めました。にゃんだふるキッチンは、簡単!節約!安うま!ヘルシー、節約キャンプ飯を応援しています。参考にしていただけたら幸いです。『にゃんとデリシャス』と差別化して投稿しています。ただ今本格的にダイエットメニューを作ろうと食生活アドバイザーの資格勉強中です。(^^)簡単!美味しい!家庭料理の『にゃんとデリシャス』と、安い!簡単!美味しい!ヘルシー料理の『にゃんだふるキッチン』を両方一緒にフォロー宜しくお願い致します。m(_ _)mちなみにリスペクトしている人はりゅうじさんです。『にゃんだふるキッチン』と検索すると、私の一覧がランキングで出てきます。ご興味あれば覗いてみてください。なぜか、『にゃんとデリシャス』と検索しても、突然ランキング表示されないんです。申し訳ありません、クックパッドに問い合わせていますので信じてお待ちください。(´;ω;`)お楽しみに。( ´ ▽ ` )『にゃんデリ特製』と調べると私のソースの一覧が出て来てたのですが、こちらも申し訳ありません、突然出て来なくなり、クックパッドに問い合わせ中です。信じてお待ちください。(´;ω;`)その他にも、『節約キャンプ飯』『切って入れてプッシュ』『あなん谷淡口醤油』『ムッティ』などの検索ワードで出てきますのでご覧下さい。キャンプや災害の事を考えた料理には☆★マークを表示しています。ポータブル電源のある方、炊飯器が重宝しますよ。余熱で保温調理の出来るシャトルシェフと温度計があるとこちらも重宝しますよ。毎日ランキングをチェックしています。つくレポが来るとめちゃくちゃ喜んでおります。見て頂き作って頂きつくレポ迄、本当に感謝です、ありがとうございます!(´;ω;`)クックパッド名をわんだふる→にゃんだふるに改名させていただきました。宜しくお願い致します。それから『White cat happy world 』と言うクックパッド名で日本の輸出調味料と海外の食材で作れそうなレシピを英語訳で頑張ってみたいと思っております。私の家に昔話があって、『キリシタンお島と白猫』と言う話があります。ピンクの泉から蓮の花が咲いた。そんなモチーフのマークを作りました。家に母が友達から昔頂いた花が咲いた白猫の可愛いお皿が丁度1枚あったので借りて、そこに猫☆スターの卵焼きを乗せて撮りました。猫の目は緑で素敵で、ボタンの赤と青の花言葉が素敵です。温かい応援ありがとうございます。
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