力尽きた時の里芋米粉フフ!-レシピのメイン写真

力尽きた時の里芋米粉フフ!

Peynir
Peynir @cook_87571996

これは本場アフリカのフフ(主にヤム芋使用)を、里いも+米粉という和素材で気軽に再現した創作フフ!
ねっとりした里いもと米粉の組み合わせが、フフ特有の「もっちり」「ねばねば」「柔らかいけど弾力あり」をしっかり表現してくれる。
スプーンや手でちぎってスープやピーナッツシチュー、グラウンドナッツスープ、青菜のソースにつけて食べれば、もう気分は西アフリカ✨
体力勝負の本場フフと違い、力尽きたときでもレンチン→潰す→混ぜるだけで完成するから、本家より超お手軽なのに「それっぽさ」抜群!
#ヴィーガン
#ベジタリアン

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材料

1人分
  1. 里いも 小3個・約150g
  2. 米粉上新粉または製菓用) 大さじ1〜2
  3. ひとつまみ
  4. 少々(固さ調整用)

作り方

  1. 1

    里いもは皮ごとラップに包んで600Wで4〜5分加熱。竹串がスッと入ればOK。

  2. 2

    皮をむいて熱いうちにマッシャーやスプーンでしっかり潰す(ねっとり+粘りが大事!)。

  3. 3

    米粉と塩を加え、ゴムベラか手で練るように混ぜる。やや重たい粘土みたいな感じ。

  4. 4

    固いなら水をほんの少し足す(耳たぶくらいのやわらかさ)。

  5. 5

    丸くまとめて、皿に盛って完成!

コツ・ポイント

里いもは加熱後すぐ潰す!冷めると粘りが弱くなる。米粉は少しずつ加えて、やわらかすぎず重ための団子くらいを目指してね🍠✨

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レシピ作者

Peynir
Peynir @cook_87571996
に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし、圧力鍋なし、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き。ベジタリアン料理、ビーガン料理も結構載せてます!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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