オオバコ入り濃厚ココアブラウニー
aran78 @cook_40259703
🔸オオバコのおかげでもっちり＆満腹感UP！
🔸冷やすとよりチョコ感が増すので、作り置きにも♪
🔸1食分約150kcal前後（甘味料次第）でダイエット中のおやつに最適
🔸食事と食事の間に食べると血糖値の急上昇を抑えられる
オオバコ入り濃厚ココアブラウニー
🔸オオバコのおかげでもっちり＆満腹感UP！
🔸冷やすとよりチョコ感が増すので、作り置きにも♪
🔸1食分約150kcal前後（甘味料次第）でダイエット中のおやつに最適
🔸食事と食事の間に食べると血糖値の急上昇を抑えられる
作り方
- 1
全ての材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。(大雑把な私は耐熱皿で混ぜてそのままレンジでチンしてます)
-
- 2
混ぜた生地を耐熱容器に移す。
- 3
電子レンジで600Wで1分30秒加熱する。(ラップなし)
コツ・ポイント
🔸砂糖不使用（ラカント）で血糖値が急上昇しにくい◎
🔸ココアパウダーでポリフェノール・食物繊維が摂れる
🔸卵・豆乳でたんぱく質も◎
🔸油ゼロ、粉ゼロ（小麦粉なし）でかなりローファット
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